PART OF THE THOMAS COOK GROUP
Triatlontræningsrejse med fitnessdk & Spies

Triatlontræningsrejse til Mallorca april 2017

Tag med fitness dk på triatlontræningsrejse til Mallorca i april 2017. Tyvstart Open Water-sæsonen i det rolige vand på Alcudias strand og få testet cykelformen i bjergene på den nordlige del af øen. Alcudia-stranden danner hvert år rammen om ironman og ironman 70,3 og er derfor det perfekte sted for en træningslejr. Vi rejser 15.–22. april 2017.

Programmet

I løbet af ugen vil instruktørerne undervise i OW-svømning, tekniksvømning på bane, landevejs- og bjergkørsel samt løbetræning og udstrækning. Undervisningen tilpasses den enkelte, så alle kan få noget ud af at deltage, uanset om dit mål er en kortere triatlondistance eller en ironman.

Lørdag
Let løb efter ankomsten.
Brug dagen på at få styr på dit udstyr.
Det er let at ville give den maks. gas første dag, men hold igen og tag den helt med ro.

Søndag
Introtur fra Alcudia til Cap Formentor: 2,5 time.
Hold intensitet i blå zone på stigninger. Spar på kræfterne til de kommende dage.

Mandag
Længere køretur: 3-4 timer.
Kør til Lluc. Herefter kan gruppen deles i to.
Overstig IKKE gul zone på stigningerne.
Brick
2-3 min. til at finde ben.
Main
2 - 3 x 15 min. som løbes som 10 min. blå/5 min. rød.

Tirsdag
Formiddag: rolig køretur.
Eftermiddag: 60-90 min. trailløb.

Onsdag
Formiddag: let joggingtur. Kør klar til de sidste to hårde dage. Eftermiddag: 60 min. svømning i poolen – følg program.

Torsdag
Længere tur til bl.a. Puig Major: 3,5 time. Stigningen køres som enkeltstart. Resten af turen kører vi roligt på flade stykker og BZ3 på stigninger.

Fredag
Lang og rolig tur, hvor vi kører blå zone på alle stigninger: 4 timer. Brick 50 min. 2-3 min. til at finde ben. Main 45 min. grøn. Progressivt løb: vi løber hurtigere og hurtigere gennem intervallet. Slut gerne i blå zone, hvis vi har ben/energi til det!


Instruktører på rejsen


Cecilie Mathorne og Mike Obeidat er instruktører på campen og vil sørge for en uges effektiv træning under solen.

Cecilie Mathorne
Cecilie er TRI og bike coach hos fitness dk og arbejder som konsulent med bl.a. performance coaching inden for sport og sundhed. Cecilie har 15 års erfaring med undervisning for både virksomheder og privat. De sidste tre år har Cecilie målrettet dyrket triathlon samt deltaget i EM og VM på Hawaii tre gange. Cecilie vandt også europamesterskabet for ikke-pro kvinder i 2014 ved EM i ironman.



Mike Obeidat
Mike har 15 års erfaring som spinning/indoor biking instruktør hos fitness dk og gennemførte sidste år en maraton på tre timer i København og Odense. Han har desuden gennemført sin første halve og hele ironman.




Bo i skønne omgivelser

Hotellet - bo direkte ved stranden

Vi skal bo i bygning Princesa på Sunwing Alcudia Beach, som er et kategori 4+ hotel med en perfekt beliggenhed på den brede sandstrand. Det er lige her, at startskuddet går til Mallorca ironman hvert år.

På hotellet findes vaskeri, gratis holdtræning og motionsrum samt en spaafdeling med mulighed for massagebehandlinger til trætte sportsfolk.



Cykelleje

Det er muligt at leje cykel på hotellet. Vi samarbejder med Rad-Salon, som har en bikestation på hotellet. Bestil din cykel online og oplys, at du bor på Sunwing Alcudia Beach. Hurtig reservation af cykel anbefales, da det er højsæson. Det er også muligt at medbringe sin egen cykel på flyet – det koster 1.000,- inkl. transport fra lufthavnen til hotellet t/r.


Rejsedetaljer fra København og Billund 15-22/4

Afrejse København:
Afrejse fra København kl. 06.30, ankomst til Mallorca kl. 09.25
Hjemrejse fra Mallorca kl. 10.45, ankomst i København kl. 13.45
Afrejse Billund:
Afrejse fra Billund kl. 15.10, ankomst til Mallorca kl. 18.00
Hjemrejse fra Mallorca kl. 11.20, ankomst i Billund kl. 14.15


I rejsens pris indgår:

  • Fly med Thomas Cook Airlines t/r
  • Mad ombord
  • 30 kg bagage med på flyet
  • Bus fra lufthavn til hotel t/r
  • Delt lejlighed i bygning Princesa
  • 6 dages TRI-program

Pris pr. person 5.795,-


Prisen er pr. person ved 2 personer i delt lejlighed.
Medlemmer i fitness dk får 500,- i rabat på deres egen rejse.
Rabatten fratrækkes på billetten, når du oplyser dit medlemsnummer.

Rejser du alene og ønsker enkeltværelse, koster rejsen 7.295,- (alternativt kan Spies sætte dig sammen med en anden deltager af samme køn)
Tilkøb halvpension med drikkevarer: 1.375,- (vælges af de fleste)

Rejsen gennemføres ved min. 20 deltagere.
Der er ikke træningsprogram på ankomst- og afrejsedagen.




Der tages forbehold for ændringer i programmet.
Alle sportsrejser