Gymnastikrejse til Mallorca

Rejsen henvender sig til dig, der sætter pris på hyggeligt samvær med rejsefæller fra tidligere ture – eller som blot ønsker at dele oplevelsen med en ven eller veninde. Du er naturligvis også velkommen til at rejse alene og samtidig blive en del af fællesskabet i gruppen. Det vigtigste er, at du har lyst til at møde nye mennesker og være social med de øvrige deltagere – så er du hjerteligt velkommen.

Er det første gang du rejser alene, og kender du ikke andre, kan vi også anbefale at se på en af vores "ferie alene sammen med andre" rejser.

Måltiderne
Hver dag starter med hotellets lækre morgenmad, som man kan nye i fred og ro eller sammen med andre. Restauranten er åben kl. 7-10, og du bestemmer selv, hvornår det passer dig at starte dagen. Om aftenen spiser vi i samlet flok. Til måltiderne er der rig mulighed for at lære hinanden bedre at kende og dele dagens oplevelser over lidt god mad. Fællesmåltiderne er det ideelle sted at skabe nye venskaber og få en hyggelig snak med dine medrejsende.

Gynmastik og oplevelser i løbet af ugen
På denne rejse vil du deltage i daglige Gotvedgymnastiklektioner med din gymnastiklærer, Lone Andersen. Øvelserne er tilpasset, så alle kan være med, uanset niveau, og du vil opleve, hvordan du gradvist bliver stærkere og mere smidig samtidig med, at du opnår en større kropsforståelse. Gotvedgymnastikken vil ikke kun styrke din krop, men også give dig ro og fornyet energi, så du kan vende hjem med både forfrisket krop og sind.

Efter træningen kan du slappe af på det lækre Sunprime-hotel, der er skræddersyet til voksne og har en rolig atmosfære og moderne faciliteter. Med spaafdeling, pool, restaurant og bar på stedet er der rig mulighed for at forkæle dig selv efter en dag med fysisk aktivitet.

Gotvedgymnastik er en dansk form for gymnastik udviklet af Helle Gotved i midten af 1900-tallet. I øvelserne lægges der vægt på naturlige og harmoniske bevægelser. Gymnastikken kombinerer bevægelse, rytme og musik med fokus på kroppens naturlige bevægelser for at fremme fysisk velvære, kropsbevidsthed og en sund kropsholdning.

Her er nogle nøgleaspekter ved Gotvedgymnastik:

Naturlige bevægelser: Gotvedgymnastik bygger på kroppens naturlige bevægemønstre og tager højde for, hvordan kroppen anatomisk er skabt til at bevæge sig.

Rytme og musik: Øvelserne udføres til musik, hvilket hjælper med at skabe en følelse af rytme og sammenhæng i bevægelserne.

Kropsbevidsthed og kropsholdning: Der er et stort fokus på at styrke kropsbevidstheden, så deltagerne bliver mere opmærksomme på, hvordan de bruger kroppen i hverdagen.

Afspænding og forebyggelse: Øvelserne er skånsomme, og en del af formålet er at løsne op for spændinger og forebygge skader, specielt dem forbundet med dårlige arbejdsstillinger og stress.

Inklusiv og aldersvenlig: Gotvedgymnastik kan udføres af alle aldersgrupper, da den er skånsom for kroppen og let kan tilpasses forskellige fysiske niveauer.

Gotvedgymnastik bruges ofte som en måde at styrke musklerne, forbedre blodcirkulationen og fremme afslapning og velvære. Det er en blid og effektiv motionsform, som tager hensyn til kroppens naturlige bevægelsesmønstre.

Ugens program

Tirsdag:
Ved ankomst til Mallorca henter du din kuffert, og møder Spies guiden i ankomsthallen, hvorefter du bliver henvist til bussen. Køreturen tager ca. 45 min alt efter trafikken.
Check in på hotellet.

Onsdag:

Kl. 08.30: Morgenmad og velkomstmøde med jeres gymnastiklærer, Lone Petersen. Her gennemgår vi ugens program og får hilst på hinanden.
Kl. 10-11: Gotvedbevægelse, stræk og afspænding.
Kl. 16.00: Fælles gåtur i området.
Kl. 18.30: Fællesspisning.
Lille fællestur til vandet.

Torsdag:
Fra kl. 7.30: Morgenmad.
Kl. 10-11.30: Gotvedbevægelse, stræk og afspænding.
Kl. 16.00 Fortælling om Helle Gotveds liv og gymnastikhistorie.
Kl. 18.30: Fællesspisning.
Aftentur.

Fredag:
Fra kl. 7.30: Morgenmad.
Aktivitetsfri dag. Nyd en velfortjent pause med en god bog ved poolen, eller besøg spafafdelingen og bestil en velgørende massagebehandling.
Aftenmad i hotellets restaurant, som har åbent kl. 18.30-21.

Lørdag:
Fra kl. 7.30: Morgenmad.
Kl. 10-11:30 Gotvedbevægelse, stræk og afspænding.
Kl. 16.00 – 17.00 Stræk og lang afspænding.
Kl. 18.30: Fællesspisning.
Aftentur.

Søndag:
Fra kl. 7.30: Morgenmad.
Kl. 10-11.30: Gotvedbevægelse, stræk og afspænding.
Kl. 12-12.30: Vandgymnastik. Hotellet tilbyder gratis vandgymnastik for alle.
Kl. 18.30: Fællesspisning.
Aftentur.

Mandag:
Fra kl. 7.30: Morgenmad.
Kl. 10-11.30: Gotvedbevægelse, stræk og afspænding.
Kl. 16.00 - 17.00: Stræk og bindevæv.
Kl. 18.30: Fællesspisning. Festmiddag.
Aftentur.

Tirsdag:
Morgenmad fra kl. 07.30 – 10.30
Hotellet er omfattet af Easy Check In, således din bagage på hjemrejsedagen bliver checket in direkte på hotellet. Der findes omklædningsrum med bad tilgængeligt på hjemrejsedagen, bed om nøglen i receptionen.

Du vil 2 dage før hjemrejsen modtage en SMS med afgangstidspunkt fra hotellet til lufthavnen.

Vi tager forbehold for ændringer i programmet.