Sundhedsfordele
Sport

Al bevægelse tæller!

Sjov træning giver gladere børn

Forskning viser, at 8 ud af 10 børn rører sig for lidt i forhold til anbefalingerne på mindst 60 minutters fysisk aktivitet om dagen. For at erstatte stillesiddende aktiviteter og skærmtid med bevægelse, anbefales det at gøre noget, som er sjovt og motiverende.

Du finder næppe mere legevenlige og eventyrlige omgivelser end en ferie. Mange af vores hoteller tilbyder et varieret udbud af sjove fysiske aktiviteter, som udvikler alt fra hjerte-lungekapacitet, muskel- og knoglestyrke til smidighed, hurtighed, mobilitet og koncentration. Samtidig øger fysisk aktivitet også vores velbefindende og gør os gladere!

Mange sundhedsfordele ved fysisk aktivitet

Mindsker risikoen for

  • Type 2-diabetes
  • Hjertekarsygdomme
  • Overvægt
  • Psykisk sygdom
  • Depression

Styrker

  • Hjerte- og lungekapacitet
  • Muskelstyrke
  • Knoglestyrke
  • Smidighed
  • Hurtighed
  • Mobilitet
  • Reaktionsevne
  • Koordination
  • Mental sundhed (signalstoffer som dopamin, serotonin og endorfiner frigøres, hvilket modvirker depression og gør dig gladere)



Forbedrer

  • Indlærings- og koncentrationsevnen
  • Opmærksomheden
  • Kognitive evner (frem for alt forbedres børns evne til at løse problemer og koncentrere sig)
  • Stresstærsklen

Har en positiv indflydelse på

  • Selvværdet
  • Selvopfattelsen

Anbefalinger til børn og unge mellem 6 og 17 år

  • Alle børn og unge bør være fysisk aktive alle ugens dage
  • Langvarig stillesiddende aktivitet bør afløses af bevægelse
  • Børn og unge bør røre sig mindst 60 minutter om dagen med en intensitet, der giver øget puls og åndedræt.

Vores sundhedseksperter:
Cecilia Westergård - Sundhedspædagog, uddannet ved Gymnastik och Idrottshögskolan
Anna Dahlberg - Sundhedsinspirator og uddannet stresspædagog med retning inden for det kognitive

Referencer
Physical activity (WHO - engelsk hjemmeside)

1.4 Rekommendationer om fysisk aktivitet och stillasittande för vuxna (svensk PDF)
1.7 Rekommendationer om fysisk aktivitet och stillasittande för barn och ungdomar (svensk PDF)
1. General effects of physical activity (engelsk PDF)

Aktive ferier for hele familien