Sundhedsfordele
Sport

Al bevægelse tæller!

Sjov træning giver gladere børn

Forskning viser, at 8 ud af 10 børn rører sig for lidt i forhold til anbefalingerne på mindst 60 minutters fysisk aktivitet om dagen. For at erstatte stillesiddende aktiviteter og skærmtid med bevægelse, anbefales det at gøre noget, som er sjovt og motiverende.

Du finder næppe mere legevenlige og eventyrlige omgivelser end en ferie. Mange af vores hoteller tilbyder et varieret udbud af sjove fysiske aktiviteter, som udvikler alt fra hjerte-lungekapacitet, muskel- og knoglestyrke til smidighed, hurtighed, mobilitet og koncentration. Samtidig øger fysisk aktivitet også vores velbefindende og gør os gladere!

Mange sundhedsfordele ved fysisk aktivitet

Mindsker risikoen for

  • Type 2-diabetes
  • Hjertekarsygdomme
  • Overvægt
  • Psykisk sygdom
  • Depression

Styrker

  • Hjerte- og lungekapacitet
  • Muskelstyrke
  • Knoglestyrke
  • Smidighed
  • Hurtighed
  • Mobilitet
  • Reaktionsevne
  • Koordination
  • Mental sundhed (signalstoffer som dopamin, serotonin og endorfiner frigøres, hvilket modvirker depression og gør dig gladere)



Forbedrer

  • Indlærings- og koncentrationsevnen
  • Opmærksomheden
  • Kognitive evner (frem for alt forbedres børns evne til at løse problemer og koncentrere sig)
  • Stresstærsklen

Har en positiv indflydelse på

  • Selvværdet
  • Selvopfattelsen

Anbefalinger til børn og unge mellem 6 og 17 år

  • Alle børn og unge bør være fysisk aktive alle ugens dage
  • Langvarig stillesiddende aktivitet bør afløses af bevægelse
  • Børn og unge bør røre sig mindst 60 minutter om dagen med en intensitet, der giver øget puls og åndedræt.

Vores sundhedseksperter:
Cecilia Westergård - Sundhedspædagog, uddannet ved Gymnastik och Idrottshögskolan
Anna Dahlberg - Sundhedsinspirator og uddannet stresspædagog med retning inden for det kognitive

Referencer
Physical activity (WHO - engelsk hjemmeside)

Nødvendige cookies hjælper med at gøre hjemmesiden brugbar ved at aktivere grundlæggende funktioner såsom sidenavigation og adgang til sikre områder på hjemmesiden. Hjemmesiden kan ikke fungere optimalt uden disse cookies.
Funktionelle cookies gør det muligt at gemme oplysninger om, hvordan hjemmesiden vises eller opfører sig – f.eks. dit valg af sprog eller region. Dette er nødvendigt for at hjemmesiden kan fungere.
Statistiske cookies hjælper os med at forstå, hvordan besøgende interagerer med hjemmesiden ved at indsamle data. Vi indsamler information om, hvordan du interagerer med hjemmesiden, hvor ofte du besøger den, og hvilke sider du får vist. Vi gør dette for at optimere design og brugervenlighed samt styrke hjemmesidens effektivitet. Derudover bruger vi informationen til at give dig personligt indhold og forberede markedsundersøgelser.
Marketing cookies bruges til at følge med i, hvordan besøgende opfører sig på hjemmesiden. Hensigten er, at vi og vores samarbejdspartnere skal kunne vise relevant indhold for den enkelte besøgende. Vi indsamler information om dine interesser, dvs. hvilke sider og annoncer du klikker på, samt hvilke produkter eller tjenester du viser interesse for eller køber (såkaldt “profilering”). For at kunne vise målrettede annoncer og markedsføring arbejder vi med andre virksomheder, som vi deler informationen med.