Nyd en uge med yoga og en hel dag på eventyr i det græske øhav på den skønne ø Lefkas med yogalærer Trine Winther.
REJSEN ER UDSOLGT
22/5 – 29/5 2023
Afrejse fra København
Prisen er 6.795,- pr. person inkl. morgenmad
Der er maks. 20 pladser på rejsen, så reservér hurtigt, hvis du vil være sikker på at komme med.
Vi starter dagene med at vække krop og sind med skøn morgenyoga, åndedrætsøvelser og meditationer i naturen og til solopgang. Om eftermiddagen mødes vi igen til blid og fordybende yoga og mindfulness. I løbet af ugen skal vi arbejde med forskellige typer af yoga (hatha, vinyasa, yin, fodyoga og faceyoga), meditationer, åndedrætsøvelser (pranayama), nervesystemets respons og de syv energicentre.
Du bliver introduceret for mindfulnessprincipper, og du vil lære, hvordan du kan bruge mindfulness til større nærvær og indre ro i din hverdag. Vi skal også lege lidt med, hvordan du bl.a. kan lindre hovedpine, kæbespændinger og kroniske smerter med teknikker fra bl.a. ansigtszoneterapi, z-health og PNF stræk. 1-2 uger før afrejsen vil du modtage en mail fra instruktøren med ugens yogaprogram og gode råd til rejsen.
Efter morgenyoga kan du nyde en lækker morgenmadsbuffet i fællesskab med de øvrige deltagere eller i dit eget selskab. Midt på dagen kan du trække dig tilbage og slappe af, nyde naturen og bruge tiden, som det passer dig. Du kan også tage på egne udflugter eller nyde godt af hotellets øvrige tilbud. Om aftenen er der fællesspisning for dem, der har lyst.
Yoga og mindfulness
Gennem yogapraksis og mindfulness arbejder du både med din fysiske krop, dit mindset og dit energisystem. Denne praksis strækker, smidiggør og styrker krop og sind, så du kan fortsætte med at gøre alle de ting, du drømmer om i dit liv. Du vil også arbejde med dine tanker, følelser og indstilling til verden omkring dig og til dig selv. Du træner 'taknemmelighedsmusklen', dit nærvær, dine sanser og din mentaliseringsevne. Du vil opnå en større bevidsthed om egne behov, og hvad der nærer din livsenergi og glæde. Det, du søger, findes det sted, du søger fra.
En dag på havet med sejlbåden M/S Christina
Denne seljtur er en helt særlig og meget charmerende oplevelse. Vi sejler i det græske øhav, hvor vandet er roligt, og med udsigt til de flotteste klippeformationer, grotter og smukke strande. Undervejs vil vi stoppe op og bade eller snorkle fra båden. Du har mulighed for at låne snorkleudstyr. Vi stopper ved en lille ø, hvor vi går i land en times tid. Undervejs får du spændende fortællinger fra den græske historie. Der er liggestole til alle ombord på båden.
Hvem kan deltage
At deltage kræver kun, at du har lyst til at være med. Om du er erfaren yogaudøver eller møder yoga for første gang, vil der altid være mulighed for udvikling og nye opdagelser i mødet med dig selv, yoga og mindfulness. Det er magien i yogaens nysgerrige, ufordømmende og åbne mindset.
Fra instruktøren til dig
Husk, at alle aktiviteter er tilbud, som du kan vælge til og fra, som du har brug for. Det er din ferie og dig, der bestemmer, hvad den skal indeholde. Rejser du alene, skal du ikke bekymre dig – du vil aldrig være alene, medmindre du selv vælger det. Lyt indad og mærk efter, hvad du har brug for fra dag til dag, så du kan give dig selv en selvkærlig uge med omsorg og nærvær. Måske giver det plads til at gå på opdagelse i dit eget univers og komme tættere på din kerne og det unikke menneske, du er. Har du brug for at vide mere eller har spørgsmål til instruktøren, er du altid velkommen til at kontakte Trine Winther.
Trine er en passioneret og erfaren yogalærer, som med sin hjertevarme og favnende person vil guide dig gennem yogaens magiske univers. Trine har undervist i både ud- og indland siden 1996 og er kendt for et stort nærvær og engagement på sine rejser. Trine har et alsidigt CV, der bl.a. indeholder: Yogauddannelse fra Indien, mindfulnessinstruktør og mentor, mediyoga for børn/unge og voksne, faceyoga, ansigtszoneterapi, EFT og kraniosakralterapi, flying nurse, kursusholder, børnebehandler og arbejde som ulandsfrivillig.
Porto Galini ligger i grønne omgivelser på en skråning med flot udsigt over Det Joniske Hav og bjergene på fastlandet. Hotellet er bygget i klassisk græsk stil med hvidkalkede mure og blå skodder og har en spaafdeling, et dejligt poolområde og en privat strand.
Prisen er 6.795,- pr. person
Tillæg for at bo alene i værelset: fra 2.300,-.
Alternativt kan Spies sætte dig sammen med en anden deltager af samme køn.
Tillæg for halvpension: 1.100,- (anbefales, hvis du vil deltage i fællesspisning).
Skatter og afgifter: De græske myndigheder opkræver skat på hotelovernatninger. Skatten varierer afhængigt af officiel hotelkategori samt opholdets længde og skal betales direkte til hotellet ved check-in. Skattesatsen for Porto Galini (kategori 5) er 4 EUR pr. lejlighed pr. nat.
Udrejse fra København kl. 07.00, ankomst på Lefkas kl. 10.50.
Hjemrejse fra Lefkas kl. 22.10, ankomst i København kl. 00.05 (30/5).
Ulla Iversen, Spies Sport
Tlf.: 7070 1051 (10-12)
sport@spies.dk
