Yogarejse til Kalymnos med Piyana Pommer

Tak, fordi du har valgt denne yogarejse til skønne Kalymnos. Jeg glæder mig til at tilbringe en uge sammen med dig i dejlige omgivelser.

Formålet med rejsen er at komme helt ned i gear og med hjælp fra Svaroopa Yoga vende tilbage til hverdagen med fornyet ro, balance og energi – både i krop og sind. Svaroopa Yoga er en meditativ og blid yogaform, der – ligesom yin yoga – arbejder med dybe stræk. Øvelserne udføres i et roligt tempo med inspiration fra klassisk Hatha yoga, men med særligt fokus på at afspænde og aktivere musklerne langs rygsøjlen.

Hotellet har yogamåtter, yoga bloke samt bælter til låns.

Det er første gang, Piyana besøger Kalymnos, så hun er lige så spændt som jer på de eventyr, denne autentiske græske perle har at byde på. Har du spørgsmål eller personlige udfordringer, du gerne vil dele med Piyana, er du meget velkommen til at skrive til hende. info@piyanayoga

Har du spørgsmål til rejsen, udflugter eller andet praktisk omkring din ferie, skal du kontakte Spies. Ved ankomst til Kalymnos modtager du kontaktinformation.

Program

Fredag

Ved ankomst til Kos, henter du din bagage og møder Spies guiden i ankomsthallen. Spies-guiderne viser vej til den rigtige bus til færgelejet i Mastihari - en køretur på cirka 10 minutter. Fra bussen er der cirka 200 meter at gå til færgen, og du bærer selv din bagage ombord. I skal med færgen kl. 01.00

Sejlturen fra Mastihari på Kos til Pothia på Kalymnos tager fra 30 til 55 minutter afhængigt af bådtypen. Ved ankomsten til Pothia venter en bus. Køreturen mellem havnen og dit hotel i Myrties og Massouri tager 20-35 minutter (cirka 8 km).

På hotellet er der check in. Husk at medbringe en flaske vand og lidt snacks, da vi ankommer meget sent, og de fleste steder er lukkede.

Lørdag
Vi tager det stille og roligt, for sovet igennem og spise morgenmad, inden vi mødes. Der er åbent i morgenmadsresetauranten fra 07.00 - 10.30

10.30 Velkomst og yoga. Vi mødes i receptionen og går sammen op på terrassen. Den første mødes vi efter morgenmaden, og du får en introduktion til de mange muligheder, hotellet og området byder på. Senere på dagen, på turens første yogalektion, vil du opleve en grundig gennemgang af de mest grundlæggende svaroopa-øvelser, samtidig med at Piyana forklarer formålet med hver enkelt øvelse.

Herefter starter hver morgen med energigivende åndedrætsøvelser, yoga og qigong. Dagenes sene lektioner er svaroopa yoga med særligt fokus på hver enkelt deltagers udbytte ved individuel guidning og støtte. Hver yogalektion varer 90 minutter og foregår på en overdækket terrasse med udsigt til havet. Vi starter dagen med energigivende yoga efterfulgt af forskellige energiøvelser. Drik gerne vand og spis eventuelt lidt frugt inden timen. Du får nemlig mest ud af yogaen, hvis du venter med morgenmaden til efter undervisningen. Herefter er der god tid til at nyde morgenmaden på hotellet.

Tid på egen hånd.
16.30 - 18.00 Yoga. Aftenen indledes med fordybende Svaroopa Yoga på yogaterrassen.
19.00 Fællesspisning i hotellet restaurant for de har lyst.

Søndag
07.30 - 09.00 Energigivende åndedrætsøvelser, yoga og qigong.
09.00 - 10.30 Morgenmad. Tid på egen hånd.
16.30 - 18.00 Svaroopa Yoga.

Mandag
07.30 - 09.00 Energigivende åndedrætsøvelser, yoga og qigong.
09.00 - 10.30 Morgenmad.
Tid på egen hånd.
16.30 - 18.00 Svaroopa Yoga.

Tirsdag
07.30 - 09.00 Energigivende åndedrætsøvelser, yoga og qigong.
09.00 - 10.30 Morgenmad.
Du kan bruge dagen til det du har lyst til - slap af og nyd dagen ved poolen, eller tag med Piyana på tur til den lille ø Telendos. Man sejler dertil fra Myrties havn, som ligger cirka 20 minutters gang fra hotellet. Sejlturen foregår i en taxabåd pg tager omkring 10 minutter og koster 2-3 euro. På Telendos er der ingen biler, og øen er kendt for sit rolige tempo. Der findes mange små hyggelige restauranter omkring havnen. Der er også en lille kirke med en spektakulær udsigt over de rå og storslåede klippeformationer. Båden sejler tilbage til Kalymnos hele dagen – sidste afgang er omkring kl. 22.

Onsdag
07.30 - 09.00 Energigivende åndedrætsøvelser, yoga og qigong.
09.00 - 10.30 Morgenmad.
Tid på egen hånd.
16.30 - 18.00 Svaroopa Yoga.

Torsdag
07.30 - 09.00 Energigivende åndedrætsøvelser, yoga og qigong.
09.00 - 10.30 Morgenmad.
Tid på egen hånd.
16.30 - 18.00 Svaroopa Yoga.

Fredag
Morgenmad
Check ud og hjemrejse. 2 dage før afrejse modtager du en sms fra Spies med tidspunkt for afrejse.

Svaroopa yogaSvaroopa yoga er en type hatha yoga med fokus på at åbne rygsøjlen med udgangspunkt i haleben og korsben. Det er en forholdsvis blid yoga, der frigiver og afslapper musklerne i ryggen for at åbne for strømmen af energi. Svaroopa kommer fra sanskrit sva, der betyder jeg'et, og roopa, der betyder form. Selv om tempoet ikke er højt, vil du opleve, at din muskelmasse aktiveres, og at din balance forbedres – uanset om du er nybegynder eller har dyrket andre former for yoga. Er du erfaren inden for andre former for yoga, vil du kunne bruge svaroopa yoga til at få endnu mere ud af din vante yoga. Svaroopa yoga inkluderer brugen af rekvisitter som tæpper, yogapuder og blokke til hjælp til positionerne. Yogaformen indebærer også praktiske justeringer til hver enkelt deltager i form af præcise reguleringer i øvelserne med formålet at komprimere, frigive dyb spænding og lade energien strømme langs rygsøjlen. Ved at understøtte øvelserne med rekvisitter får musklerne mulighed for at frigive spændinger. Uden en form for støtte vil musklerne modsat anstrenge sig for at opretholde posituren i stedet for at frigive spændinger. Det er denne frigørelse, der åbner op for fleksibilitet og styrke. Rekvisitterne til øvelserne imødeser og tilpasses således også den enkeltes behov og begrænsninger, uanset alder. Svaroopa yoga indeholder mere end 100 øvelser (ofte variationer af traditionelle asanas), men fundamentet ligger i yogaformens ”Magic Four”-sekvenser, som du vil blive introduceret for til den første yogalektion.

Tlf.: 7070 1051 (mandag-fredag kl. 10-12)