Yogaretreat på Tenerife med Trine Winther

Mantra og meditationer Under opholdet vil jeg lære dig nogle forskellige mantraer. Vi taler om, hvad de betyder, og hvordan du kan bruge dem. Måske giver det inspiration til din egen praksis. Vi mediterer på nærvær, taknemmelighed, kropsscanning, pranayama og mantraer. Og så skal du glæde dig til 30 minutters yoga nidra, som kaldes yogaens vågne søvn. En dyb guidet afspændingsform, som undersøgelser viser kan give samme restituerende og healende effekt som 4 timers dyb søvn.

Qigong Bevægelse af livsenergien i de 12 primære meridianbaner. Under denne session vil du mærke på din egen krop, hvad det vil sige at frigøre stagneret energi. Det vil sige energi, som er fastlåst i muskler, væv og organer og kan give både kroniske muskelspændinger, smerter, dårlig iltning og næring til dine organer, træthed og et nervesystem på overarbejde. De øvelser, du lærer her, kan du tage med dig hjem og bruge i daglig praksis med stor effekt.

Faceyoga og zoneterapi I ansigtet er alle kroppens organer og systemer repræsenteret via meridianbaner, zoner og punkter, ligesom vi kender det fra fodzoneterapi. Samtidig har vi en del forgreninger af nervus vagus, hvilket gør, at vi kan påvirke vores nervesystem ved at arbejde med ansigtet og vores mimik. En ekstra gave er, at vævet og huden i ansigtet stimuleres til mere glød, kollagendannelse og vitalitet.

Sound healing Du kan godt glæde dig til denne session. Lyd er energifrekvenser, bølger af bevægelser, som påvirker din krop, dine følelser og dine organer. Det er en smuk og sanselig oplevelse, som sender dig i en særlig dyb og beroligende meditationsstilstand. Da kroppen består af 60 % vand, vil lydfrekvenser påvirke kroppen på celleplan, som når du kaster en sten i vandet, og der spredes bølger og bevægelse i vandet. De bevægelser er med til at frigøre fastlåst energi og kalibrere dine celler i kroppen. Arbejdet med lydterapi kan bl.a. være med til at heale skader i væv og muskler, vitalisere dine organer, berolige dit nervesystem og balancere hormonsystemet. Det giver dig en dybere kontakt til din intuition og din egen essens.

Tid i stilhed Under retreatet vil jeg invitere dig til en halv dag i mindful stilhed. Forud for denne dag forbereder vi os ved at bringe opmærksomhed på, hvordan du kan bruge din stilhed til større indre kontakt og ro og til mere opmærksomhed på sansning. Du vil få nogle eksempler på refleksioner af mig, som du kan vælge at bruge under din stilhed. Husk, at du kan vælge mine tilbud til og fra, lige som det passer bedst til dig.

Mindfulness Ved hjælp af forskellige mindfulness-principper øver vi os i at være mere bevidst og sansende til stede i nuet. Attituderne i mindfulness handler om at møde sig selv og verden med accept af det, vi ikke har indflydelse på. Møde os selv og verden med tålmodighed, venlighed, nysgerrighed og uden at dømme. Vi vil opdage nye måder at møde konflikter og udfordringer på og vil opleve større indflydelse på vores egen livskvalitet og hvad vi ønsker, skal have plads og vokse i vores liv. Vi øver os i at give slip på det, vi ikke har brug for, vi træner taknemmelighedsmusklen og øver os i at møde os selv fra et kærligt sted.

Cooking class I rejsen er inkluderet et vegansk madlavningskursus. Her vil retreatets værtspar dele deres kærlighed til mad og indvie dig i deres egen produktion af grøntsager og urter. Det er en sansestimulerende og mindful oplevelse at se, dufte, mærke og smage, mens du selv er den skabende kraft i madlavningen.

Vegansk mad Alle måltider er inkluderet hele ugen. Du bliver forkælet med lækre vegetariske og veganske måltider, sunde snacks og hjemmelavede juicer. I haven dyrkes økologiske grøntsager, avocadoer og citroner, der bruges til måltiderne. Har du behov for særlige hensyn eller har allergier, vil værtsparret tage sig af dette.

Vandring I løbet af ugen tager vi på en smuk vandretur med lokal guide i de naturskønne omgivelser. Tag gerne en langærmet uldtrøje eller andet med, da der kan være køligt om morgenen, indtil solen bryder igennem. Naturen og bjergene omkring retreatet er enestående.

Yoga shala og udstyr Retreatet har to udendørs terrasser med udsigt til de omgivende bjerge samt en 80 m² stor indendørs yogashala med gulvvarme. Der vil være alt det yogaudstyr, du har brug for, og jeg vil have næseskyller og yogastropper med til dig.

Her bor vi Velkommen til et charmerende familiedrevet yogaretreat med en smuk beliggenhed ved bjergbyen Masca på det vestlige Tenerife. Yogaholdet er de eneste gæster på retreatet, hvilket giver en særlig ro og plads til både at være sig selv og til at nyde fællesskabet i gruppen. Det smukke sted oser af æstetik og charmerende arkitektur og er en sanselig fryd for øjet. Under opholdet kan du både nyde de indendørs rum og stue med åben pejs og de smukke omgivelser med mulighed for gå- og vandreture. Stedet er kendt for sin fantastiske udsigt og uberørte natur samt for sit uovertrufne værtsskab. Der er en lille pool og en dejlig have anlagt i flere etager ned ad bjergsiden, så du nemt kan finde et lille sted for dig selv, hvis du har brug for det. Mandala de Masca ligger i gåafstand til den lille bjergby Masca, hvor der findes enkelte spisesteder og et lille supermarked.

Klima Klimaet på De Kanariske Øer er mildt og meget velegnet til aktiv ferie året rundt. I bjergene, hvor Masca ligger, er temperaturen om vinteren mellem 15 og 25 grader og om sommeren mellem 18 og 32 grader.

For alle Dette retreat er for alle, det kræver kun, at du er nysgerrig og har lyst til at gøre noget særligt for dig selv.

Fra mig til dig Husk, at alle aktiviteter er tilbud, som du kan vælge til og fra, som du har brug for. Det er din ferie, og du bestemmer, hvad den skal indeholde. Rejser du alene, skal du ikke bekymre dig, du vil aldrig være alene, medmindre du selv vælger det. Lyt indad og mærk efter, hvad du har brug for fra dag til dag, så du kan give dig selv en selvkærlig uge med omsorg og nærvær. Et par uger før afrejse vil du modtage en mail fra mig med ugens yogaprogram.
trinewinther.dk@gmail.com – tlf. 28 25 20 00