Yogarejse til Skiathos med Trine Winther (UDSOLGT)

Dag 1 - 19/5

Ved ankomst til Skiathos, finder du din bagage og møder Spies guiden i ankomsthallen. Du bliver vist ud til bussen som køre til hotellet. Køretiden fra Skiathos Lufthavn til hotellerne er 15-30 minutter (5-17 km), alt efter trafik og antal hotelstop.

Lad vi lander sent, er det en god ide at medbringe lidt snack og drikke, så du er forsynet til du skal have morgenmad dagen efter.

Dag 2 – 20/5
Kl. 7.00-10.30: Morgenmad før yogapraksis
Kl. 9.30-11.00: Hatha yoga med yin/yang energierne – pranayama – kropsscanning meditation (Mødes omklædt i receptionen og går sammen til yogaterrassen).
Kl. 16.30-18.00: Yin yoga – de 7 mindfulness principper – nærværs meditation
Kl. 19.15: Fælles spisning for dem som har lyst

Dag 3 – 21/5
Kl. 9.00-17.30: Heldagsudflugt: Mamma Mia – flere detaljer når vi mødes på Skiathos
Kl. 19.15: Fælles spisning for dem som har lyst

Dag 4 – 22/5
Kl. 7.00-10.30: Morgenmad inden yoga
Kl. 9.00-12.00: Chakrayoga – Mamma Mia vibes – meditation på de 7 energichakra
Denne dag er yogaen samlet 3 timer med en lille pause i midten. Det vil være en blanding af hatha, flow og yin yoga og afsluttende meditation.
Resten af dagen har du fri til at nyde som det passer dig. Der er mulighed for at tage med den lokale bus til Skiathos by og spise aftensmad, hvis du har lyst.

Dag 5 – 23/5
Kl. 7.30-9.00: Flow yoga til Mamma Mia toner -vekselåndedrættet – meditation
Kl. 16.30-18.00: Pulserende yin yoga – meditation på yin/yang energierne
Kl. 19.15: Fælles spisning for dem som har lyst

Dag 6 – 24/5
Kl. 7.00-10.30: Morgenmad før yogapraksis
kl. 9.00-12.00: Qi gong – hormon yoga - yoga nidra meditation
Her skal vi arbejde med spændende qi gong øvelser for at løsne stagneret energi i kroppen og skabe flow i din livsenergi (qi-prana). Vi arbejder med de 12 meridianbaner og opgraderer kroppens selvhealende system. Herefter praktiserer vi yoga asanas for hormonsystemet som består af hatha og yin yoga. Vi afsluttet med yogaens vågen søvn meditation – yoga nidra.

Resten af dagen har du fri til at nyde, som du har lyst. Måske har du brug for bare at være og nyde naturen, hvor du er. Eller du kan tage på opdagelse udenfor hotellet.

Dag 7 – 25/5
kl. 7.30-9.00: Morgenmad før yogapraksis
kl. 16.30-18.00: Yin yoga for nervesystemet – release meditation
kl. 19.15: Fælles spisning for dem som har lyst
Dag 8 – 26/5: Hjemrejsedag

1-2 dage før hjemrejsen modtager du en sms fra Spies med det præcise tidspunkt for afhentning.

VIGTIGT:
Medbring egen yogamåtte og yogaklods (hvis du har sådan en) og gerne et tørklæde eller tæppe til at ligge over dig undr afspænding og meditation.

Vi starter dagene med en variation af hatha og flow-yoga på en overdækket terrasse med udsigt over havet. Om eftermiddagen mødes vi igen til yin, restorativ og mobiliserende yogapraksis. I løbet af ugen vil du blive guidet gennem meditationer og åndedrætsøvelser, som hjælper dig med at skabe ro i kroppen og stilne sindet.
En af dagene samler vi yogaen i en 2½ times workshop. Her kan du både sove længe, nyde en lang eftermiddag og fordybe dig i Qi gong, ”Mamma Mia”-session og faceyoga.

Yoga og mindfulness
Gennem yoga og mindfulness arbejder du med både din fysiske krop, dit mindset og dit energisystem. Praksissen strækker, smidiggør og styrker krop og sind, så du kan fortsætte med at leve det liv, du drømmer om.
Jeg vil introducere dig til de 7 mindfulness-principper, og du vil lære, hvordan du kan bruge mindfulness til større nærvær, impulsregulering, konflikthåndtering og indre ro i hverdagen.
Du træner din ”taknemmelighedsmuskel”, dit nærvær og dine sanser. Du vil opnå større bevidsthed om dine behov, og hvad der nærer din livsenergi og glæde.
”Det du søger, findes det sted, du søger fra.”

Qi gong
I løbet af ugen guider jeg dig gennem en nærende Qi gong-session. Qi betyder livsenergi (prana), og gong betyder bevægelse eller træning. Du lærer enkle, men meget effektive øvelser, der frigør stagneret energi i kroppen og hjælper energien med at cirkulere frit gennem de 12 primære meridianbaner.
Energi kan stagnere på grund af fastlåste følelser eller manglende bevægelse. Når vi frigør og cirkulerer energien, styrker vi kroppens selvhelbredende system. Qi gong-praksis opleves ofte som både befriende, beroligende og energigivende – og den styrker forbindelsen til kroppen, sanserne og åndedrættet.

"Mamma Mia"
Glæd dig til denne sjove og opløftende session! Til tonerne fra Mamma Mia-soundtracket bevæger vi os gennem en blanding af simple aerobic-trin og blide yogaøvelser.
Det bliver en time, hvor alle kan være med – uanset niveau. En session fyldt med smil, energi og bevægelseglæde.

Tlf.: 7070 1051 (mandag-fredag kl. 10-12)