Yogarejse til Skiathos med Trine Winther

Vi starter dagene med en variation af hatha og flow-yoga på en overdækket terrasse med udsigt over havet. Om eftermiddagen mødes vi igen til yin, restorativ og mobiliserende yogapraksis. I løbet af ugen vil du blive guidet gennem meditationer og åndedrætsøvelser, som hjælper dig med at skabe ro i kroppen og stilne sindet.
En af dagene samler vi yogaen i en 2½ times workshop fra ca. kl. 9.30–12.00. Her kan du både sove længe, nyde en lang eftermiddag og fordybe dig i Qi gong, ”Mamma Mia”-session og faceyoga.

Yoga og mindfulness
Gennem yoga og mindfulness arbejder du med både din fysiske krop, dit mindset og dit energisystem. Praksissen strækker, smidiggør og styrker krop og sind, så du kan fortsætte med at leve det liv, du drømmer om.
Jeg vil introducere dig til de 7 mindfulness-principper, og du vil lære, hvordan du kan bruge mindfulness til større nærvær, impulsregulering, konflikthåndtering og indre ro i hverdagen.
Du træner din ”taknemmelighedsmuskel”, dit nærvær og dine sanser. Du vil opnå større bevidsthed om dine behov, og hvad der nærer din livsenergi og glæde.
”Det du søger, findes det sted, du søger fra.”

Qi gong
I løbet af ugen guider jeg dig gennem en nærende Qi gong-session. Qi betyder livsenergi (prana), og gong betyder bevægelse eller træning. Du lærer enkle, men meget effektive øvelser, der frigør stagneret energi i kroppen og hjælper energien med at cirkulere frit gennem de 12 primære meridianbaner.
Energi kan stagnere på grund af fastlåste følelser eller manglende bevægelse. Når vi frigør og cirkulerer energien, styrker vi kroppens selvhelbredende system. Qi gong-praksis opleves ofte som både befriende, beroligende og energigivende – og den styrker forbindelsen til kroppen, sanserne og åndedrættet.

"Mamma Mia"
Glæd dig til denne sjove og opløftende session! Til tonerne fra Mamma Mia-soundtracket bevæger vi os gennem en blanding af simple aerobic-trin og blide yogaøvelser.
Det bliver en time, hvor alle kan være med – uanset niveau. En session fyldt med smil, energi og bevægelseglæde.

Eksempel på program – Yoga morgen / aften undtagen dag 5
Dag 1 - Velkomst og groundende eftermiddags yoga – det yogiske åndedræt
Dag 2 – Hatha yoga – kropsscanning / Yin yoga – de 7 mindfulness principper – nærværs meditation
Dag 3 - Flow yoga – vekselåndedrættet – meditation / Mobiliserende yin yoga
Dag 4 – Workshop (kl.9.30-12.00).: Qi gong – ”Mamma Mia” session - yoga nidra
Dag 5 – Mulighed for at tilkøbe ”Mamma Mia” udflugten med Spies
Dag 6 - Yin/yang yoga – meditation / Yin yoga for nervesystemet
Dag 7 – Chakra yoga – meditation / Yoga for hormonsystemet
Dag 8 – De 5 Tibetanere – afslutning på ugen

Tlf.: 7070 1051 (mandag-fredag kl. 10-12)