QI GONG / MERIDIANSYSTEMET

Måske har du hørt om SHAOLIN munke fra Templer i Kina eller andre steder i verden! Her har træningsformen Warrior Qi
Gong sin dybe rødder fra. Filosofierne og praksisserne i Shaolin templet er en unik blanding af buddhistiske
læresætninger, kampdisciplin og etisk adfærd.

Qi betyder livsenergi/prana - gong betyder bevægelse/træning. I disse sessioner vil du lære enkle og meget effektive
øvelser til at frigøre og cirkulere livsenergien i de 12 primære meridianbaner/energibaner. Energien kan være stagneret og låst pga. fastfrosne
følelser/oplevelser eller manglende eller uhensigtsmæssig bevægelse af kroppen. Når vi frigør og cirkulerer energien frit, nærer vi vores vitale organer og styrker
vores selvhelbredende system.

Træningen giver fysisk styrke og udholdenhed gennem stillinger og bevægelser. Mental ro, klarhed og disciplin gennem meditation og åndedrætsøvelser og en psykologisk/spirituel viden og indsigt gennem Vedanta filosofiens store visdom. Qi gong er en træningsform som kan
udøves af alle.

DE 7 CHAKRA / DE 5 ELEMENTER

Om du praktiserer yoga eller qi gong vil du arbejde med din livsenergi (prana/qi), som løber gennem meridiansystemet og de 7 energichakra. Chakraerne har alle tilknyttet farver, egenskaber, følelser, elementer, mantra og lyde og dermed egne vibrationer og frekvenser (energisvingninger). Vi mennesker er energetisk forbundet med alt omkring os, hvilket vil sige at vi også påvirkes af hinanden og vores omgivelser

MEDITATION OG MINDFULNESS

Meditation og mindfulness vil være en naturlig del af vores sessioner. Det giver dig en bevidst opmærksomhed på, hvad der er aktivt i dig på tanke, følelse og fysisk plan. Bevægelserne i din yoga asanas og Qi Gong øvelser bevæger også dit sind. Med bevidst nærvær med alt hvad der er dig, får du mulighed for at slippe gamle
mønstre, spændinger og stagneret energi og fylde dig selv med det, som nærer din krop og din sjæl.

I livet kan vi miste kontakten med vores sande natur og med naturen og universets energi.  Vi kan genkende det som følelsen af fysiske spændinger i kroppen,
ubehag, kulde, smerter eller en følelse af at noget mangler og jeg ikke føler mig helt hjemme i mig selv. Det kan også opleves som mangel på nærvær,
grundlæggende livsglæde, meningsfuldhed og et overaktivt nervesystem. Når vi mister kontakten til os selv, søger vi indimellem lykken udenfor os selv. De kræver energi og anstrengthed og vil for de fleste af os kun give en kortvarig følelse af det, vi savner. Forestil dig i stedet for, at det du savner, allerede er inde i dig…. At det aldrig har været væk, men at du ”bare” har mistet kontakten og adgangen.  Det emne skal vi arbejde mere med gennem Qi Gong og yoga.

EKSEMPEL PÅ PROGRAM

Dag 1
Billund ankommer om eftermiddagen og har dagen på egen hånd

København ankommer sent, og vi mødes derfor først næste dag.

Dag 2

Velkomst og yoga for alle
kl. 9-12: Yin/Yang Yoga
Hatha/vinyasa/yin yoga med fokus på de 2 energier - pulserende yin yoga - pranayama - yoga nidra/ giv slip meditation
Kl. 18. 00: Fælles hygge ved pool bar inden middag

Dag 3
kl. 9-12: Qi gong og de 12 meridianer
Filosofi om selvets sande natur, og hvad der hindrer os I at leve i overensstemmelse med vores autentiske selv. Warrior Qi gong – Pai da gong – Ba\ Duan Jin – Yin/Yang balancering – meridian massage - mantra meditation

Dag 4
kl. 10.30 – 15.30: Vandring og frokost på øen Telendos

Dag 5
kl. 9-12: Chakra yoga
Hatha/Vinyasa/Yin yoga ud fra de 7 energichakra – pranayama og chakra meditation
Kl. 18.00: Fælles hygge ved pool bar inden middag

Dag 6
kl. 9-12:  Qi Gong og de 5 elementer
Filosofi - Qi gong – Pai da gong – Ba Duan Jin - meridianmassage - de 5 tibetanere – rensning af de 5 elementer - mantra meditation

Dag 7
kl. 7.30-9.00: Vandring og bestigning mod klippehule
Kl. 10.15 -12.15: Yoga og de 7 mindfulness principper
Hatha yoga – yin yoga for nervesystemet – pranayama - nærværs meditation – afslutning på ugen
Kl. 19.00: Fælles middag for dem som har lyst

Dag 8 
Hjemrejsedag – 1-2 dage før får du sms om afrejsetidspunkt

FÆLLESSKAB OG HYGGESTUNDER
Omkring kl. 18 inviterer Trine flere aftener til en hyggestund ved pool baren
på hotellet. Den første (dag2) og den sidste aften har Trine reserveret bord
til hele gruppen til fællesspisning. Det er naturligvis helt frivilligt, om man
ønsker at deltage. Byen byder på mange fantastiske spisesteder, og der er altid
mulighed for at dele madoplevelser med andre, hvis man har lyst. Trine har
desuden mange gode anbefalinger – både til aftensmad, morgenmad og frokost –
for der findes et væld af lækre restauranter og caféer i området.

HVEM KAN DELTAGE
Det eneste, det kræver for at deltage, er lysten til at være med. Uanset om du
er en erfaren yogaudøver eller møder yoga for første gang, vil der altid være
mulighed for udvikling og nye opdagelser – i mødet med dig selv, yogaen og
mindfulness. Det er magien i yogaens nysgerrige, ufordømmende og åbne mindset.

FRA MIG TIL DIG
Husk, at alle aktiviteter er tilbud, du frit kan vælge til og fra alt efter dit
behov. Det er din ferie – og du bestemmer selv, hvad den skal indeholde. Rejser
du alene, behøver du ikke bekymre dig – du vil aldrig være alene, medmindre du
selv ønsker det.

Skjul
slut