Yoga og vandring Telendos med Trine Winther

Yoga og mindfulness
Gennem yogapraksis og mindfulness arbejder du både med din fysiske krop, dit mindset og dit energisystem. Praksissen strækker, smidiggør og styrker krop og sind, så du kan fortsætte med at gøre alle de ting, du drømmer om i livet.
Du vil også arbejde med dine tanker, følelser og din indstilling til verden – og til dig selv. Du træner ”taknemmelighedsmusklen”, dit nærvær og dine sanser. På den måde opnår du en større bevidsthed om dine egne behov og om, hvad der nærer din livsenergi og glæde.

Som det så fint siges: ”Det du søger, findes det sted, du søger fra.”

1 vandredag og lidt ekstra.
I løbet af ugen holder vi en pause fra morgenyogaen og tager på vandretur på den lille ø Telendos. Vi sejler dertil fra Myrties havn, som ligger cirka 20 minutters gang fra hotellet. Sejlturen tager omkring 10 minutter og koster 2-3 euro.
Denne dag er for alle. Efter en times vandring besøger vi en lille kirke med en spektakulær udsigt over de rå og storslåede klippeformationer. Herefter går vi videre til en smuk strand i en bugt, hvor vi som regel har stedet helt for os selv. Her kan du tage en forfriskende svømmetur i det klare vand.
Hvis du har lyst til mere, kan du fortsætte vandringen – eller du kan vende tilbage til havnen, hvor er ligger mange hyggelige kaffebarer og restauranter. Du bestemmer selv tempoet og hvor længe du vil blive på øen. Båden sejler tilbage til Kalymnos hele dagen – sidste afgang er omkring kl. 22.

Telendos er kendt for sit rolige tempo. Der er ingen biler på øen, og mange besøgende vender tilbage år efter år – nogle har gjort det i 20 eller 30 år – fordi de har forelsket sig i dens særlige charme og ro.

En af eftermiddagene inviterer jeg dig med på en tur op ad en af de mere stejle bjergsider, cirka 10 minutters gang fra hotellet. Her snor stien sig op ad skråningen til en af Kalymnos’ mest berømte klatrevægge. Det er et fascinerende syn at se ”det klatrende folk” på de stejle klipper og i hulerne. Hvis du har lyst, kan vi gå helt op til den store åbning i klippen – herfra er der en betagende udsigt over skråningen og ud mod Telendos. En oplevelse, du sent vil glemme.

Eksempel på program – Yoga workshop

Dag 1 – Ankomst på hotellet

Dag 2 – kl. 11-13.00 - Emne: Velkomst og groundende yoga (Aften: fællesspisning)
Hatha yoga – det dybe yogiske åndedræt – krops scannings meditation

Dag 3 – kl. 9-12 - Emne: Yoga og Mindfulness - mulighed for vandring til klatrevæg
Vinyasa yoga – de 7 mindfulness principper + øvelse – restorativ yin yoga – nærværs meditation

Dag 4 - kl. 9-12 - Emne:  Chakra yoga 
Yoga ud fra de 7 energichakra - vekselåndedrættet – pulserende yin yoga – chakra meditation

Dag 5 – kl. 8.00: Vandring på Telendos – kl. 17.00-18.00: Fodyoga

Dag 6 – kl. 9-12 – Emne: Qigong og de 12 meridianer 
Qi gong – Pai da gong – de 5 tibetanere - det fulde åndedræt – meditation til guruprincippet

Dag 7 – kl. 9-12 – Emne: Yin/yang yoga
Yin/yang yoga og pranayama – faceyoga – yogakort - afslutning

Dag 8 – Hjemrejsedag

Fællesskab og hyggestunder
Omkring kl. 18 inviterer Trine til en hyggestund ved poolbaren på hotellet – med samvær, fællesskab og lidt at drikke for dem, der har lyst.
Den første (dag2) og den sidste aften har Trine reserveret bord til hele gruppen til fællesspisning. Det er naturligvis helt frivilligt, om man ønsker at deltage. Byen byder på mange fantastiske spisesteder, og der er altid mulighed for at dele madoplevelser med andre, hvis man har lyst. Trine har desuden mange gode anbefalinger – både til aftensmad, morgenmad og frokost – for der findes et væld af lækre restauranter og caféer i området.

Hvem kan deltage
Det eneste, det kræver for at deltage, er lysten til at være med. Uanset om du er en erfaren yogaudøver eller møder yoga for første gang, vil der altid være mulighed for udvikling og nye opdagelser – i mødet med dig selv, yogaen og mindfulness. Det er magien i yogaens nysgerrige, ufordømmende og åbne mindset.

Fra mig til dig
Husk, at alle aktiviteter er tilbud, du frit kan vælge til og fra alt efter dit behov. Det er din ferie – og du bestemmer selv, hvad den skal indeholde. Rejser du alene, behøver du ikke bekymre dig – du vil aldrig være alene, medmindre du selv ønsker det.
Lyt indad og mærk efter, hvad du har brug for fra dag til dag, så du kan give dig selv en selvkærlig uge fyldt med omsorg og nærvær. Måske giver det plads til at gå på opdagelse i dig selv og komme tættere på din kerne – det unikke menneske, du er.

Har du brug for at vide mere, er du altid velkommen til at kontakte mig.