Bodyfulnessretreat på Tenerife med Karina Helsted
Hvornår: 17/1 - 24/1 2027
Pris fra: 18.795,- pr. person med helpension
Afrejse fra: Aalborg & København
Nyd roen og naturen og fordyb dig i bodyfulness på dette retreat i Tenerifes bjerge.
Fincaen Mandala de Masca danner rammen om en skøn uge med Karina Helsted Moe samt en medunderviser, der tilbyder kropsterapeutiske behandlinger.
Vi sørger for alt - en nem og bekvem rejse, alle måltider samt undervisning i stille og storslået natur - for at du kan slappe helt af og få det optimale ud af din ferie.
Sidste frist for tilmelding er 1. juli 2026
Praktisk information
Hvad indgår i rejsens pris?
- Flyrejse med Sunclass Airlines
- 15 kg bagage på flyet samt 5 kg håndbagage
- Bus fra lufthavn til hotel t/r
- Delt dobbeltværelse Mandala de Masca
- Helpension med drikkevarer (vegetarisk)
- Snacks, juice og te i løbet af dagen
- Bodyfulness med Karina
- Vandretur med guide
- Dagstur til kysten
Program på rejsen
Den lidt mere ukendte bjergrige del af Tenerife tager vejret fra dig med sin fantastiske natur. Men vi kan godt garantere, at du får vejret igen, når du ankommer til retreatet Mandala de Masca. Stedet er skabt af det sødeste værtspar, der sørger for lækre glutenfri, veganske måltider og skaber rammerne for en uge med selvforkælelse. Vi er de eneste gæster på retreatet, hvilket giver en intim og tryg stemning.
Bodyfulness kan bedst beskrives som en blanding af yoga, mindfulness, dans og åndedrætsarbejde. Essensen i bodyfulness er at komme fra hovedet og ned i kroppen.
Du behøver ikke at have prøvet bodyfulness før, men du skal være i nogenlunde fysisk form - og så er det en fordel at være udstyret med et åbent og positivt sind.
I løbet af ugen lærer du at udnytte din fulde åndedrætskapacitet, og åndedrættet vil åbne til nye sider af dig selv. Du arbejder også med intuitive bevægelser, der handler om at overgive sig til kroppens iboende intelligens. Alle timer afsluttes med nærværstræning og afspænding, og du er hele tiden i trygge hænder hos Karina Helsted Moe og en rutineret medunderviser.
Der er undervisning to gange dagligt med undtagelse af to eftermiddage, hvor du har mulighed for at tage på udflugt eller vandretur. Undervisningen foregår om morgenen kl. 7-9 og om eftermiddagen kl. 16-18. En aften i løbet af ugen er der mulighed for at deltage i en guidet åndedrætsterapi-session, som koster 300,- og betales på stedet.
Midt på ugen tager vi på en skøn vandring. Der er vil også være transport til/fra kysten, hvis du har lyst til at slappe af ved stranden, tage en slentretur i den lille badeby eller vandre langs stranden. På stedet er der desuden mulighed for at bestille kropsterapeutiske behandlinger af en meget erfaren behandler, som er medunderviser på retreatet.
Undervisningen foregår enten på en udendørs yogaterrasse med udsigt til de omgivende bjerge eller i en hyggelig yogashala. Der er både måtter og udstyr til låns.
Temperaturen tidligt om morgenen kan være fra 12 grader, så medbring lunt tøj til morgenyogaen. I løbet af dagen kommer temperaturen op på omkring 16-20 grader, når solen er fremme.
Det siger tidligere deltagere
Når jeg sætter mig og lukker øjnene, kan jeg mærke stemningen fra mit sidste yogaretreat i kroppen. Mærke hvad jeg tager med mig af Karinas dejlige undervisning og mærke, at jeg har fået fat i nogle vigtige ting i mit liv. Det var en magisk uge - Ann Lilja
En uge fyldt med masser af varme, ro, kærlighed, skønne energier og ikke mindst læring om hvilken betydning Bodyfulness har. Jeg er Karina dybt taknemmelig for at have hjulpet mig med at trække vejret helt nede i maven, til at mærke efter, til at finde min indre styrke og ikke mindst til at finde min vej tilbage i kroppen - Carina Charlott Paamejer
Da jeg tog afsted følte jeg mig superstresset, ligesom lukket inde i mig selv og ikke i kontakt med omverdenen. Da jeg tog hjem følte jeg mig forandret - i kontakt med mig selv og verden på en ny måde. Jeg ser pludselig livet som et stort spændende eventyr og ikke som en kamp. Det jeg har fået ud af turen kan slet ikke gøres op i penge - Flemming Damkjær
Din instruktør
Karina Helsted
Karina Helsted Moe (f. 1974) er uddannet fysioterapeut, psykoterapeut MPF og yogalærer (RYT 500). Hun har desuden en international uddannelse som åndedrætsterapeut (Transformational Breath®) og har siden 2001 afholdt kurser, retreats og klientforløb. Karina Helsted Moe har igennem årene udviklet metoden bodyfulness, og i efteråret 2021 udkom hendes bog 'Bodyfulness – din vej tilbage i kroppen'.
Her skal du bo
Mandala de Masca
Vi bor i fincaen Mandala de Masca, som ligger midt i naturen omgivet af bjerge på det vestlige Tenerife, i gåafstand til den lille bjergby Masca. Fincaen har 11 værelser, som alle er forskellige og enkelt indrettet. Stedet har en lille pool og en dejlig have, hvor der dyrkes økologiske grøntsager, og her findes også to yogaterrasser, en indendørs yogashala og en hyggelig stue med pejs. Der serveres tre daglige vegetariske og veganske måltider.
Praktisk information
Prisen er 18.795,- pr. person i delt dobbeltværelse
Bo alene:
- Bo alene i værelset fra kr. 22.395,-
- Alternativt kan Spies sætte dig sammen med en anden kvinde fra gruppen i et 2 rumsværelse.
Ekstra på flyet:
Ønsker du at tilkøbe ekstra bagage, flymad eller seating på flyet, bliver der mulighed for at booke dette direkte hos flyselskabet på et senere tidspunkt. Spies informere dig når det er tid til dette.
Forsikringer:
Rejseforsikring og afbestillingsforsikring kan bestilles direkte hos Gouda
Vær opmærksom på:
- Check-out på afrejsedagen er kl. 10.
- Depositum er 1500,- og skal betales 1 uge efter bestilling
- Restbetaling er 40 dage før afrejse
- "Min side" og Spies appén kan ikke bruges på denne rejse.
Om flyrejsen
Vi flyver med Sunclass Airlines.
Afrejse fra København kl. 07.45, ankomst på Tenerife kl. 12.20.
Hjemrejse fra Tenerife kl. 13.40, ankomst i København kl. 19.00.
Afrejse fra Aalborg kl. 08.00, ankomst på Tenerife kl. 12.25.
Hjemrejse fra Tenerife kl. 13.45, ankomst i Aalborg kl. 19.45.
Spørgsmål og yderligere information
