Bodyfulnessretreat på Tenerife med Karina Helsted

Bodyfulness er en dansk metode, der forener yoga, åndedrætsarbejde, fri bevægelse og viden om nervesystemet. Formålet er ikke blot at gøre kroppen stærkere og mere smidig, men at skabe en dybere kontakt til dig selv gennem kroppen.

Mange deltagere fortæller, at de rejser hjem med større klarhed, mere indre ro og en følelse af at være kommet tættere på det, der virkelig betyder noget i deres liv.

Gennem mere end 25 år har Karina Helsted Moe arbejdet med kroppen som vej til større nærvær, følelsesmæssig kontakt og indre balance. Med rolige yogaflows, åndedrætsøvelser, nærværstræning og dyb afspænding inviteres nervesystemet til at falde til ro. Når tempoet sænkes, bliver det lettere at mærke både kroppen, følelserne og de ressourcer, som let overses i en travl hverdag.

Undervisningen består primært af flow-yoga og hathastræk og suppleres med blandt andet åndedrætsarbejde, rysteøvelser, pulserende bindevævsstræk, intuitiv bevægelse, visualiseringer og guidede meditationer. Alt foregår i en tryg og nærværende ramme, hvor kroppen får mulighed for at slippe spændinger, genfinde sin naturlige livfuldhed og åbne for nye ressourcer.

I løbet af ugen arbejder du med at lade åndedrættet blive friere og mere naturligt. Åndedrættet bliver en vej til større ro, nærvær og en dybere kontakt med dig selv. Samtidig udforsker du intuitive bevægelser, hvor fokus ikke er at præstere, men at lytte til kroppens egne impulser og iboende intelligens. Alle undervisningsgange afsluttes med nærværstræning og en dyb afspænding.

Du behøver ikke at have erfaring med Bodyfulness. Alle kan deltage, hvis du er i almindelig fysisk form og har lyst til at være nysgerrig på dig selv.

Der undervises to gange dagligt – med undtagelse af de to udflugtsdage. Morgenundervisningen foregår kl. 7.00-9.00, mens den anden session ligger enten om eftermiddagen eller om aftenen.

Midt på ugen tager vi på to udflugter. Den ene dag går turen på en fælles vandretur i de smukke omgivelser, og den anden dag besøger vi kysten, hvor du kan nyde stranden eller slentre gennem den charmerende badeby.

Undervisningen foregår enten på en udendørs yogaterrasse med udsigt over bjergene eller i retreatets hyggelige yogashala. Yogamåtter og alt nødvendigt udstyr stilles til rådighed.

En aften i løbet af ugen er der mulighed for at deltage i en guidet session med åndedrætsterapi. Du kan desuden bestille en kropsterapeutisk behandling hos retreatets erfarne medunderviser.

Tidligt om morgenen kan temperaturen ligge omkring 13-15 grader, så medbring gerne en varm trøje. I løbet af dagen ligger temperaturen typisk mellem 19 og 22 grader.