UDSOLGT | Yoga og workshop med Trine Winther og Tina Hutnik på Lesbos

Fra Trine til dig...

Det er ved at være tid til din yogarejse til Lesbos, og jeg glæder mig til at dele ugen med dig. Nedenfor finder du programmet for ugen. Der kan dog forekomme mindre ændringer undervejs.

Hotel Belvedere er et hyggeligt græsk hotel, som ligger i meget smukke og rolige naturomgivelser. Det er et enkelt hotel, hvilket betyder, at der eksempelvis ikke er elkedel eller badehåndklæder til rådighed på værelserne.

På hotellet serveres morgenmad, frokost og aftensmad som buffet. Det er en mindre buffet, som afspejler den pris, du betaler for opholdet. Jeg nyder selv maden, men hvis jeg ønsker en særlig madoplevelse på Lesbos, tager jeg gerne til byen Molyvos.

Hotellet har en gratis shuttlebus, som kører flere gange dagligt, eller du kan vælge en hyggelig gåtur på cirka 25 minutter. I Molyvos finder du et væld af charmerende restauranter og caféer samt små lokale butikker med keramik, gode olier, tøj, håndlavede smykker og meget andet.

Bussen kører fra hotellet hver dag kl. 10.00, 14.00, 19.00 og 22.00 og retur fra samme stoppested kl. 10.05, 14.05, 19.05 og 22.05.

Husk, at ugen er fri for krav – det er din uge og din ferie. Lyt til kroppen og sindet, og mærk efter dag for dag, hvad du har brug for. Du kan vælge fællesspisning og sociale aktiviteter til og fra, præcis som det passer dig bedst.

Det er helt okay at trække sig tilbage og nyde sit eget selskab. Det kan give plads til at mærke, hvad der rører sig på indersiden, lytte til hjertet, intuitionen og kroppens signaler. Måske kommer du i kontakt med noget nyt, som giver dig større indsigt i, hvad der nærer dig og gør dig godt – og hvad der eventuelt dræner din energi.

Det vil vi arbejde videre med, når vi mødes på yogamåtten.

PROGRAMMET

DAG 1 – Søndag d. 19/07
Det tager ca. 1 ½ time at komme til hotellet Belvedere på Lesbos. Den sidste del er der en del sving, så hvis du har tendens til køresyge og tager køresygetabletter, er der nogle som har gavn af dette.
Kl.13-15: Frokosten på hotellet har åbent (Grækenland er 1 time foran Danmark)
Kl. 16.45-18.00: Velkomst og blid groundende yoga – kropsscannings meditation (vi mødes i receptionen kl. 16.45 omklædt til yoga)
Kl. 19.15: Fælles middag for dem, som har lyst. Buffet har åben 18.30-21.30

DAG 2 – mandag d. 20/07
Kl. 07.30-09.00: Hatha yoga – yin/yang åndedræt – yin og yang meditation (præsentation af gruppen)
Kl. 07.30-10.30: Morgenmad
Midt på dagen kan du bruge tiden, som du har lyst. Der er tid til at gå på opdagelse, tage på tur, slappe af, nyde sol og strand, spise frokost og bare være
Kl. 16.30-18.00: De 7 mindfulness principper - yin yoga – det dybe yogiske åndedræt - mindful nærværs meditation
Kl. 19.15: Fælles middag for dem, som har lyst

DAG 3 – tirsdag d. 21/07
Kl. 07.30-09.00: Vinyasa/flow yoga – veksel åndedrættet – ”giv slip” meditation
Kl. 07.30-10.30: Morgenmad
Din egen tid… Træk vejret med opmærksomhed på dit åndedræt. Registrer og observer tanker og følelser, som kommer og går. Mærk og lyt til kroppen. Lær dig selv bedre at kende.
Kl. 16.30 – 17.30: Pulserende yin yoga – boks åndedrættet - faceyoga
Kl. ca.18.30: Gåtur til Molivos by og til borgen, for dem som har lyst. Man kan blive i byen og spise eller gå tilbage til hotellet igen. Det tager ca. 30 min. hver vej og ca. 1 til 11/2 ekstra rundt om borgen, hvis man vælger dette
Kl. 18.30-21.30: Aftensmad på hotellet – her spiser vi bare som det passer os

DAG 4 – onsdag d. 22/07
Kl. 7.30-9.00: Yin/Yang yoga (Hatha) – pranayama – meditation på indre og ydre livskraft
Kl. 07.30-10.30: Morgenmad
Dagen er din, gør lige hvad du har brug for eller lyst til
Kl. 16.30-18.00: Workshop med Tina Hutnik – yoga nidra
Kl. 19.15: Fællesspisning for dem, som har lyst

DAG 5 – torsdag d. 23/07
Kl. 07.30-10-30: Morgenmad
Kl. 09.00-12.00: Workshop med Trine: Qi gong – de 12 meridianbaner – yoga for de 7 chakra mantra meditation – Bhastrika åndedrættet. (Et mix. Af qi gong, hatha, flow og yin yoga)
Hvilke ting eller hvilken adfærd er nærende og givende for dig? Der hvor du føler, at du tanker dig selv op med god energi, bliver glad og vokser som menneske? Giv` dig selv mere af det
Kl. 18.30-21.30: Aftensmad på hotellet – spiser når det passer os hver især

DAG 6 – fredag d. 24/07
Kl. 07.30-08.30: Vinyasa yoga - meditation på hjertets energi og Bala devata
Kl. 07.30-10.30: Morgenmad
Kl. 16.30-18.00: Yin yoga – meditation på Guru princippet
Vær` til stede i nuet – brug dine sanser – nyd livet indeni dig og omkring dig – mærk taknemmelighed
Kl. 19.15: Fællesspisning for dem som har lyst

DAG 7 – lørdag d. 25/07
 Kl. 07.30-09.00: Yoga for hormonsystemet – meditationen Buddha Shakti (rensning af de 5 elementer)
Kl. 07.30-10.30: Morgenmad
Mærk hvad du har brug for. Gi` dig selv frihed og lov til at forkæle dig selv. Om det er at nyde sol og strand hele dagen, læse en bog, betragte livet omkring dig, snuppe en lur eller gå en tur
Kl. 16.30 – 18.00: Yin yoga – ønsker fra gruppen – afslutning på ugen
Kl. 19.30: Mulighed for at deltage i fælles middag på restaurant i Molivos by

DAG 8 – Søndag d. 26/07
Hjemrejse

Dagen kan du nyde som du har lyst til. 1-2 dage før hjemrejsen modtager du en sms fra Spies med information om, hvornår transferbussen kører fra hotellet til lufthavnen.

Der tages forbehold for små programændringer.

Medbring:

·         Egen yogamåtte, en yogaklods, evt. et tørklæde til at ligge over dig under afspænding.

·         Vandflaske, solcreme, evt. badesko, crocks sko eller lignende, da sandbunden i havet kan være stenet og der kan være søpindsvin.

·         Der er hårtørrer på værelset, men hvis du har brug for en elkedel, kan du evt. medbringe hjemmefra.

Udflugter: Spies tilbyder forskellige oplevelser og udflugter på Lesbos, hvis du er interesseret i dette. Du kan også tage det lille tog fra byen Molyvos og besøge andre strande, f.eks. Petra, som ligger ca. 5 km væk. Derudover findes der flere hyggelige landsbyer i området omkring Molyvos, såsom Eftalou (3-4 km) og Anaxos (9 km).

Belvedere

Vi bor på et charmerende og autentisk græsk hotel med den smukkest udsigt til havet, bjerge og naturen. Hotellet har en hyggelig og fredfyldt atmosfære, som gør stedet særligt egnet til et yogaophold. Der findes 2 swimmingpools, hvor den ene er infinity pool og et ”silent” område, hvor du kan nyde stilheden og de smukke omgivelser. Hotellets shuttlebus kører flere gange om dagen til og fra byen Molivos, som ligger ca. 3 min. i bus fr hotellet. Her kan du frit tage med og opleve den smukke og karismatiske by, som er fuld af lækre restauranter og små hyggelige butikker

Læs om hotellet her.

Tlf.: 7070 1051 (mandag-fredag kl. 10-12)