Lesbos med Trine Winther

Qi Gong
Qi betyder livsenergi, og Gong betyder bevægelse. I Qi Gong arbejder vi med rolige bevægelser, åndedræt og opmærksomhed med det formål at skabe flow og balance i kroppen. Krop, sind og ånd betragtes som områder, der hænger sammen og påvirker hinanden.
I Qi Gong-traditionen arbejder man blandt andet med forestillingen om, at energi kan stagnere og komme til udtryk som eksempelvis spændinger, ubehag eller en følelse af nedsat vitalitet. Der arbejdes også med meridiansystemet og sammenhængen mellem krop, følelser og vores måde at være i verden på.
Gennem livet kan oplevelser, følelser og vores behov for at tilpasse os omgivelserne sætte spor i os. Qi Gong inviterer til at rette opmærksomheden indad og arbejde med kroppen på en rolig og nænsom måde.
Qi Gong er en blid praksis, der ikke kræver særlige forudsætninger, og som derfor kan tilpasses de fleste.
Når vi mødes på Lesbos, er jeg måske nået til mit ”sorte bælte” i Warrior Qi Gong og psyko-spirituel udvikling. Jeg glæder mig til at dele noget af det, jeg har lært, med dig.

Workshop omkring tilknytningsmønstre
På denne workshop vil psykoterapeut MPF Tina Hutnik fortælle om tilknytningens betydning og de forskellige tilknytningsmønstre. Undervejs vil der være små øvelser, som inviterer til refleksion over egne mønstre og reaktioner.
Vores tilknytningsmønster kan ses som et usynligt landkort, der guider os i vores relationer. Det formes tidligt i livet og følger os ind i voksenlivet, hvor det blandt andet kan påvirke vores evne til at føle tryghed, sætte sunde grænser og finde indre ro. Det har også betydning for, hvordan vi søger nærhed og støtte, og hvordan vi reagerer, når livet udfordrer os.
Når vi bliver mere bevidste om de situationer, hvor gamle mønstre tager over, får vi mulighed for at forstå vores egne reaktioner bedre og møde os selv med større bevidsthed og omsorg.
En større forståelse af vores tilknytningsmønstre kan hjælpe os med at bryde gamle vaner, blive tydeligere omkring vores egne behov og skabe tryggere og mere nærværende relationer til andre.

Oplevelser på Lesbos
Der er mange skønne oplevelser at vælge imellem, når du er på Lesbos. Den charmerende by Molivos er en oplevelse i sig selv med sine små, hyggelige gader, lokale butikker og gode restauranter.
I Molivos kan du besøge den smukke borg, som er stemningsfuldt oplyst om aftenen, og hvorfra du kan nyde en fantastisk udsigt og en spektakulær solnedgang.
Fra byen kører der også et lille åbent turisttog, som bringer dig til forskellige steder og strande i området, hvor du kan stå af og på undervejs. I nærheden finder du desuden varme kilder, hvor du kan tage en afslappende dukkert, samt flere dejlige strande, der er værd at besøge.
Vi fortæller meget mere om mulighederne, når vi mødes på Lesbos.

Hotellet
Belvedere Hotel er et hyggeligt og autentisk græsk hotel, hvor lejlighederne ligger i forskellige niveauer med en fantastisk udsigt over havet, markerne og bjergene.
Hotellet tilbyder en mindre buffet med et udvalg af retter til overkommelige priser. Du kan også tage ind til Molivos, hvor du finder et godt udvalg af hyggelige restauranter og kan nyde det græske køkken. Hotellets shuttlebus kører til byen flere gange dagligt, og turen tager kun et par minutter. Du kan også gå til Molivos på ca. 20 minutter.
Hotellet har to pools – en almindelig pool for både børn og voksne samt en infinitypool kun for voksne, hvor du kan nyde roen og den smukke udsigt.
Stranden ligger ca. 5 minutters gang fra hotellet i fredelige og naturskønne omgivelser, omgivet af bjerge og med udsigt mod Tyrkiet.

Yogashala
Vi praktiserer yoga i en skøn yogashala med udsigt over havet, naturen og de smukke bakker omkring hotellet. Her danner de fredelige omgivelser en helt særlig ramme om ugens yoga – det er ret magisk.

Udstyr
Medbring din egen yogamåtte og yogaklods samt et tørklæde eller tæppe, du kan lægge over dig under meditation og afspænding. Bruger du øjenpude, er du også velkommen til at tage den med. Du kan desuden medbringe en notesbog, hvis du har lyst til at skrive refleksioner ned undervejs.
Hvis du ønsker at bade ved stranden, anbefaler vi at medbringe badesko.

Hvem kan deltage?
Det eneste, det kræver at deltage, er lysten til at være med. Uanset om du er erfaren yogaudøver eller møder yoga for første gang, er der mulighed for udvikling og nye opdagelser i mødet med yoga, mindfulness og dig selv.
Yogaen tager udgangspunkt i et nysgerrigt, åbent og ikke-dømmende mindset, hvor der er plads til at være præcis, som du er.

Fra mig til dig
Alle ugens aktiviteter er tilbud, som du frit kan vælge til og fra alt efter, hvad du har brug for. Det er din ferie, og du bestemmer selv, hvad den skal indeholde.
Rejser du alene, behøver du ikke bekymre dig om at være alene. Der er et fællesskab omkring rejsen, samtidig med at der er plads til at trække sig tilbage og nyde tid for sig selv, når man har lyst.
Lyt indad og mærk efter, hvad du har brug for fra dag til dag. Giv dig selv en uge med omsorg, nærvær og tid til bare at være – og måske også mulighed for at gå på opdagelse i dig selv og komme lidt tættere på det, der er vigtigt for dig.

Yoga program – 10 dage før afrejse modtager du et detaljeret program for ugen.

Dag 1 søndag 25/7
Ankomst Lesbos
Kl. 16.45-18.00: Velkomst og groundende yoga (mødes omklædt i receptionen)
kl.19.00: Mulighed for fællesspisning

Dag 2 mandag 26/7
Kl. 7.30-10.30: Morgenmadsbuffet
Kl. 7.30-9.00: Hatha yoga – pranayama - kropsscannings meditation
Tid på egen hånd
Kl. 16.45-18.15: Yin yoga – de 7 mindfulness principper – nærværs meditation
Kl. 19.00: Mulighed for fællesspisning

Dag 3 tirsdag 27/7
Kl. 7.30-10.30: Morgenmadsbuffet på hotellet
Kl. 7.30-9.00: Flow yoga – vekselåndedrættet – giv slip meditation
Tid på egen hånd
kl. 16.15-18.15: Workshop med psykoterapeut Tina Hutnik – savasana med Trine
Kl. 19.00: Mulighed for fællesspisning

Dag 4 onsdag 28/7
Kl. 7.30-9.00: Yin/yang yoga – meditation på yin/yang energierne
Tid på egen hånd
Kl. 17.00-18.30: Mobiliserende/pulserende yin yoga – meditation for nervesystemet
Kl. 19.00: Mulighed for fællesspisning

Dag 5 torsdag 29/7
Kl.7.30.10.30: Morgenmadsbuffet på hotellet
Yogafri dag. En dag du kan nyde på egen hånd eller i fællesskab med gruppens øvrige deltagere. Der er mange skønne steder du kan besøge på Lesbos, hvis du ønsker det. Måske trænger du til en dag i eget selskab og stilhed – det er helt op til dig.
Dag 6 fredag 30/7
Kl. 7.30-10.30: Morgenmadsbuffet på hotellet
Kl. 9.30-12.00: workshop: Chakra yoga - Qi gong – de 12 meridianbaner – de 5 elementer - mantrameditation
Tid på egen hånd
Kl. 19.00: Mulighed for fællesspisning

 Dag 7 lørdag 31/7
Kl.7.00.10.30: Morgenmadsbuffet på hotellet
Kl. 7.30-9.00: Yoga ønsker fra gruppen -  meditation
Tid på egen hånd
Kl. 17.00-18-30: Yin yoga - meditation på Guru princippet – Guru mantra - afslutning på ugen
Kl. 19.0: Fællesspisning i Molivis for dem, som har lyst

 Dag 8 søndag 01/08
Hjemrejsedag.

1-2 dage før modtager du en sms fra Spies omkring tidspunkt for afhentning på hotellet.

Har du brug for mere information, er du altid velkommen til at kontakte mig på mail - trinewinther.dk@gmail.com eller tlf. 28 25 20 00.