Yogaretreat i Tyrkiet med Karina Helsted

Der findes masser af spændende muligheder i området både for aktiviteter og udlugter, her er nogle eksempler:

Vadretur til Olympus - Olympos var en oldgræsk by i det antikke Lykien, grundlagt omkring det 2. århundrede f.Kr. Byen var kendt for sin havn og sin deltagelse i det lykiske forbund og rummer i dag mange ruiner – heriblandt templer, et teater, bade og grave omgivet af jungle og flod.

Mulighed for at besøge og shoppe i Kemer (40 minutters kørsel)

Mulighed for at leje Kajak og SUP i nærheden af hotellet.

Om Cirali

Vi opholder os i området omkring Çıralı, hvor al nybyggeri blev forbudt i slutningen af 1980'erne for at bevare miljøet. Derfor finder man ikke høje bygninger eller store hoteller her. Olympos Nationalpark ligger i området og er berømt for sine tusindvis af plantearter, hvoraf mange endnu ikke er blevet klassificeret. Dette gør området særligt interessant for dem, der interesserer sig for urtemedicin og ayurvediske behandlinger. Hvor der er natur, er der også et rigt dyreliv. I området lever 73 forskellige arter af fugle, krybdyr, pattedyr samt nogle sjældne dyrearter, der er under beskyttelse, heriblandt havskildpadderne Caretta Caretta, som kommer op på stranden for at lægge deres æg.

Myland Nature

Myland Nature Hotel har 13 værelser, som ligger i en 4,5 hektar stor certificeret økologisk frugthave. Her kan du plukke frugterne og nyde dem til morgenmad sammen med havens øvrige produkter. Vi tilbyder guidede ture i haven, hvor vi præsenterer 30 forskellige frugttræer og urter, og du har mulighed for at forberede dine egne urteteer. Det klare Middelhav ligger kun 100 meter fra hotellet, og der står liggestole og parasoller til fri afbenyttelse. Vi tilbyder også cykler, så du kan udforske landsbyen på to hjul.

Uden mad og drikke...

Det tyrkiske køkken er kendt som et af verdens mest varierede. Hos os kan du smage traditionelle hjemmelavede retter. Du kan nyde kolde retter som saksuka, hummus, fava og vinblade fyldt med forskellige ingredienser (hvis du ikke kender det, kan vi forsikre dig om, at du vil elske det). Derudover tilbyder hotellet forskellige supper, skaldyr, salater, grøntsagstærter, en lang række aubergineretter, oste- og kødruller, friskfanget fisk, og grillet kød. I løbet af ugen har vi fire vegetariske middage og to middage med kød og fisk.

På dette retreat danner Myland Nature de perfekte rammer for en uge, hvor du kan sænke tempoet og lade kroppen falde til
ro. Omgivet af oliventræer, blomster og den smukke tyrkiske natur bliver det lettere at slippe hverdagens travlhed og være fuldt til stede.

Gennem mere end 25 år har Karina Helsted Moe arbejdet med kroppen som vej til større nærvær, dybere følelsesmæssig kontakt
og indre balance. Gennem rolige yogaflows, åndedrætsøvelser, nærværstræning og afspænding inviteres nervesystemet til at falde til ro. Når tempoet sænkes,
bliver det lettere at mærke både kroppen, følelserne og de ressourcer, som ellers let drukner i en travl hverdag.

Flow-yoga og hathastræk udgør en stor del af undervisningen. Derudover arbejder vi blandt andet med åndedræt, rysteøvelser,
pulserende bindevævsstræk, intuitiv bevægelse, visualiseringer og guidede meditationer. Alt sammen i en tryg ramme, hvor kroppen får mulighed for at slippe spændinger, genfinde sin naturlige livfuldhed og få adgang til nye ressourcer.

I løbet af ugen arbejder du med at udnytte dit åndedræt mere frit og naturligt. Åndedrættet bliver en vej til større ro, nærvær og kontakt med sider af dig selv, som ofte træder tydeligere frem, når kroppen får lov til at sætte tempoet.

Du arbejder også med intuitive bevægelser, hvor fokus ikke er at præstere, men at lytte til kroppens egne impulser og iboende intelligens. Alle timer afsluttes med nærværstræning og en dyb afspænding.

Du behøver ikke at have prøvet Bodyfulness før, alle kan være med, hvis du er i almindelig fysisk form og har lyst til at være nysgerrig på dig selv.

Der er undervisning to gange dagligt med undtagelse af de dage, hvor vi tager på udflugter. Morgenundervisningen foregår
før morgenmaden, og den anden undervisning ligger enten om eftermiddagen eller først på aftenen. I løbet af ugen bliver der også tid til at opleve områdets
smukke natur, nyde havet og udforske de hyggelige omgivelser.

Undervisningen foregår på retreatstedets dejlige yogaplatform eller i den hyggelige yogasal. Yogamåtter og alt nødvendigt udstyr er til rådighed.

En aften i løbet af ugen er der mulighed for at deltage i en guidet åndedrætsterapi. Du kan også bestille en kropsterapeutisk behandling hos retreatets erfarne medunderviser.

Maj er et skønt tidspunkt at besøge Tyrkietpå. Naturen står frodig og grøn, og temperaturen er behagelig – perfekt til både yoga, afslapning og udflugter.