Yogarejse til Skiathos med Trine Winther

Qi gong/meridiansystemet

I løbet af ugen vil jeg guide dig gennem et par lækre Qi gong session. Qi betyder livsenergi (prana) - gong betyder
bevægelse/træning. I denne session vil du lære enkle og meget effektive øvelsertil at frigøre stagneret energi i din krop og cirkulere energien rundt i de 12
primære meridianbaner/energibaner. Energien kan være stagneret og låst p.g.a. fastfrosne følelser/oplevelser eller manglende eller uhensigtsmæssig bevægelse
af kroppen. Når vi frigør og cirkulerer energien frit, styrker vi vores selvhelbredende system. Qi gong praksis kan opleves utrolig befriende,
beroligende og energi givende på samme tid. Træningen styrker din forbindelse til din krop, din sansning og dit åndedræt.

De 7 Chakra / De 5 elementer

Om du praktiserer yoga eller qi gong vil du arbejde med din livsenergi (prane/qi), som løber gennem meridiansystemet og de 7
energichakra. Chakraerne har alle tilknyttet farver, egenskaber, følelser, elementer, mantra og lyde og dermed egne vibrationer og frekvenser (energisvingninger). Vi
mennesker er energetisk forbundet med alt omkring os, hvilket vil sige at vi også påvirker hinanden.

I livet kan vi miste kontakten med vores sande natur og med naturen og universets energi.  Vi kan
genkende det som følelsen af fysiske spændinger i kroppen, ubehag, kulde, smerter eller en følelse af at noget mangler og jeg ikke føler mig helt hjemme i mig
selv. Det kan også opleves som mangel på nærvær, grundlæggende livsglæde, meningsfuldhed og et overaktivt nervesystem.

Når vi mister kontakten til os selv søger vi indimellem lykken udenfor os selv. De kræver energi og anstrengthed og vil for
de fleste af os kun give en kortvarig følelse af det, vi savner. Forestil dig i stedet for, at det du savner allerede er inde i dig…. At det aldrig har været
væk, men at du ”bare” har mistet kontakten og adgangen.  Det emne skal vi arbejde mere med gennem Qi gong og yoga.

Vandredag

I løbet af ugen kan du vælge at gå med på en virkelig skøn vandring som er ca. 8 km. Terrænet er let med enkelte steder, du skal
træde op ad trappe eller let stigning. Turen tager ca. 2 ½ time og tilbydes en formiddag efter vores yogasession. Hvis du ønsker at forlænge turen til 10-12
km. Kan du også vælge det. Vi lavet et kaffestop midt på turen. Mere om det når vi mødes

Udstyr

Medbring egen yogamåtte og yogaklods, et tørklæde eller andet til at ligge over dig til meditation, evt. skriveblok tilrefleksioner.

Måltider

Morgenmaden er inkluderet i rejsens pris og serveres på hotellet efter morgenyoga. Frokost og aftensmad kan tilkøbes på stedet.
Hotellet byder på 3 forskellige a la carte restauranter (læs mere om hotellets tilbud). Ca. 5 min.`s gang fra hotellet finder du yderligere 3 hyggelige græske
restauranter og ca. 15 min. `s gang fra hotellet steak house og endnu flere restauranter. Du kan også tage bussen eller båden til Skiathos by, som er ca.
15-20 min.  fra hotellet. Bussen går ca. hver 5-10 min. lige udenfor vores hotel.

Jeg arrangerer fællesspisning hjemmefra til 1. og sidste aften. De øvrige aftenener finder vi ud af, når vi mødes. Du vil altid
have mulighed for at spise med gruppen, hvis du har lyst. Tillad dig at mærke efter, hvad du har brug for dag til dag.

Udflugter

Hvis du ønsker at supplere din yogarejse med en udflugt, kan du se mere via linket her. Jeg var selv med på Mamma Mia udflugten
i 2026. Det er en populær tur og rummer mange turister på denne tur, du er velkommen til at ringe eller skrive til mig, hvis du ønsker at høre mere om turen.
Jeg deltager ikke selv på turen. Om lørdagen er der YOGAFRI dag, hvis du f.eks. ønsker at bruge den dag på en udflugt.

Hvem kan deltage

At deltage kræver kun at du har lyst til at være med. Om du er erfaren yogaudøver eller møder yoga for første gang, vil der altid
være mulighed for udvikling og nye opdagelser i mødet med dig selv, yoga og mindfulness. Det er magien i yogaens nysgerrige, ufordømmende og åbne mindset.

Fra mig til dig

Husk at alle aktiviteter er tilbud, som du kan vælge til og fra, som du har brug for. Det er din ferie og dig, der bestemmer, hvad
den skal indeholde. Rejser du alene, skal du ikke bekymre dig – du vil aldrig være alene, medmindre du selv vælger det.

Lyt indad og mærk efter, hvad det du har brug for fra dag til dag, så du kan give dig selv en selvkærlig uge med omsorg og nærvær.
Måske giver det plads til at gå på opdagelse i dig selv og komme tættere på din kerne og det unikke menneske du er.

Har du brug for at vide mere, er du altid velkommen til at kontakte mig på:

www.trinewinther.dk – trinewinther.dk@gmail.com – tlf. 28 25 20 00

sempel på program

Dag 1 – 11/5 Tirsdag

Ankomst Skiathos

Dag 2 –12/5 Onsdag

7.00-10.30: Morgenmad før yoga

09.30-11.00:  Mødes omklædt i receptionen – Velkomst - Hatha yoga – yin/yang åndedrættet - kropsscanning

16.30-18.00: Yin yoga – de 7 mindfulness principper – nærværs meditation – præsentation af gruppen

7.30.9.00: Flow yoga – vekselåndedrættet – giv slip meditation

16.30-18.00: Pulserende yin yoga for bindevævet – release meditation for nervesystemet

14/5 – fredag

7.30-9.00: Chakra yoga – meditation for de 7 chakra farver, egenskaber og placeringer

10.00: Vandring mellem 5-12 km. Du kan vælge 2 forskellige længder. Mere om dette når vi mødes.

16.30.18.00: Yin yoga og lydmeditation på de 7 energichakra

Yogafri dag: Mulighed for tilkøb af udflugter, opleve Skiathos by eller slappe af på hotellet

7.00-10.30: Morgenmad før yoga

9.00-12.00: Workshop med Qi gong- De 5 elementer – meridiansystemet – mantra meditation

– 17/5 Mandag

07.30-09.00: Yin/Yang yoga – pranayama og meditation for balancering af de 2 energier

16.30-18.00:  Sidste yogasession - De 5 tibetanere – meditation på Guru princippet

– 18/5

Tirsdag

Hjemrejsedag – På gensyn