Lefkas til sommer

Svaroopa yoga

Yogarejse med Piyana Pommer til Lefkas

Hvornår: 30/8 – 6/9 2021

Pris: 8.495,- pr. person inkl. morgenmad

Afrejse fra: København

Rejs med Piyana Pommer til den grønne ø Lefkas, hvor Det Ioniske Hav og bjergene på fastlandet danner ramme om en uges skøn yogaferie.

💛 Svaroopa yoga
💛 Erfaren instruktør
💛 Individuel guidning og støtte

Der er maks. 15 pladser på denne rejse, og vi anbefaler derfor hurtig tilmelding.

Yogapavillon på Porto Galini

Vi dyrker yoga i pavillonen på Porto Galini.

Terrasse på Porto Galini

Der er tid til afslapning i dit eget selskab.

Yogaøvelse ved stranden

Svaroopa yoga giver dig styrke.

Program

Den første dag spiser vi fælles morgenmad, og du får en introduktion til de mange muligheder, hotellet og området byder på. Senere på dagen, på turens første yogalektion, vil du opleve en grundig gennemgang af de mest grundlæggende svaroopa-øvelser, samtidig med at Piyana forklarer formålet med hver enkelt øvelse.

Herefter starter hver morgen med energigivende åndedrætsøvelser, yoga og qigong. Dagenes sene lektioner er svaroopa yoga med særligt fokus på hver enkelt deltagers udbytte ved individuel guidning og støtte. Hver yogalektion varer 90 minutter og foregår enten i en overdækket yogapavillon eller på en platform på stranden. Der stilles rekvisitter til rådighed på hotellet, dog skal egen yogamåtte medbringes.

Vi har indlagt en fridag i løbet af ugen, som kan bruges til at tage på udflugt eller til at få et velfortjent pusterum. På afrejsedagen mødes vi på stranden og nyder solopgangen og en svømmetur i havet, hvorefter resten af dagen er til fri disposition inden hjemrejsen.

Om svaroopa yoga

Svaroopa yoga er en type hatha yoga med fokus på at åbne rygsøjlen med udgangspunkt i haleben og korsben. Det er en forholdsvis blid yoga, der frigiver og afslapper musklerne i ryggen for at åbne for strømmen af energi. Svaroopa kommer fra sanskrit sva, der betyder jeg'et, og roopa, der betyder form. Selv om tempoet ikke er højt, vil du opleve, at din muskelmasse aktiveres, og at din balance forbedres – uanset om du er nybegynder eller har dyrket andre former for yoga. Er du erfaren inden for andre former for yoga, vil du kunne bruge svaroopa yoga til at få endnu mere ud af din vante yoga. Svaroopa yoga inkluderer brugen af rekvisitter som tæpper, yogapuder og blokke til hjælp til positionerne. Yogaformen indebærer også praktiske justeringer til hver enkelt deltager i form af præcise reguleringer i øvelserne med formålet at komprimere, frigive dyb spænding og lade energien strømme langs rygsøjlen. Ved at understøtte øvelserne med rekvisitter får musklerne mulighed for at frigive spændinger. Uden en form for støtte vil musklerne modsat anstrenge sig for at opretholde posituren i stedet for at frigive spændinger. Det er denne frigørelse, der åbner op for fleksibilitet og styrke. Rekvisitterne til øvelserne imødeser og tilpasses således også den enkeltes behov og begrænsninger, uanset alder. Svaroopa yoga indeholder mere end 100 øvelser (ofte variationer af traditionelle asanas), men fundamentet ligger i yogaformens ”Magic Four”-sekvenser, som du vil blive introduceret for til den første yogalektion.

Din instrukør

Piyana Pommer

Piyana Pommer

Piyana Pommer er certificeret svaroopa yogainstruktør og har mere end 20 års erfaring med træning i yogafilosofi, asana, anatomi og fysiologi. Hun har bl.a. en fortid som underviser i fitness, før hun tog den 3-årige uddannelse i svaroopa yoga i USA. Piyana er unik på sit felt og har en særlig evne til at tilpasse alle øvelser til den enkelte deltager, uanset alder og fysik. Piyana underviser tillige i hatha og yin yoga samt qigong og er endvidere uddannet zoneterapeut. Piyana Pommer underviser til daglig i svaroopa yoga på Skodsborg Spa & Fitness, i YogaSalonen på Østerbro og i Well-come Fitness i Hellerup.

Her skal du bo

Porto Galini

Porto Galini ligger i grønne omgivelser på en skråning med flot udsigt over havet og bjergene på fastlandet. Hotellet er bygget i klassisk græsk stil og har en spaafdeling, et dejligt poolområde og en privat strand.

Praktisk information om rejsen

Hvad indgår i rejsen?

Prisen er 8.495,- pr. person

  • Flyrejse med Sunclass Airlines t/r
  • Mad ombord på flyet
  • 20 kg bagage ombord på flyet
  • Bus fra lufthavnen til hotellet t/r
  • Delt dobbeltværelse
  • Morgenmad
  • Yogaprogram
  • Klimakompensation

Prisen er pr. person ved to personer i delt dobbeltværelse.

Valgfrie tilkøb

  • Tillæg for at bo alene i værelset: fra 3.600,-.
    Alternativt kan Spies sætte dig sammen med en anden deltager af samme køn.
  • tillæg for halvpension: 880,-.

Priser for andre værelsestyper kan ses under tilmeldingslinket.

Vær også opmærksom på

  • Der er maks. 15 pladser på denne rejse – hurtig tilmelding anbefales.
  • Egen yogamåtte skal medbringes
  • Programmet på rejsen er udarbejdet af Mette Rosbjerg (gruppeleder). Spies er teknisk arrangør af rejsen, og du er dermed dækket af Pakkerejseloven og Rejsegarantifondens bestemmelser

Skatter og afgifter: De græske myndigheder opkræver skat på hotelovernatninger. Skatten varierer afhængigt af officiel hotelkategori samt opholdets længde og skal betales direkte til hotellet ved check-in. Bemærk, at Spies' klassificering af hoteller kan adskille sig fra den officielle hotelklassificering, som ligger til grund for skattens størrelse. Skattesatsen for Porto Galini (kategori 5) er 4 EUR pr. værelse pr. nat.

Om flyrejsen

Vi flyver direkte fra København.

Afrejse fra København 7/6 kl. 16.05, ankomst på Lefkas kl. 20.00
Hjemrejse fra Lefkas 14/6 kl. 21.20, ankomst i København kl. 23.15

Spørgsmål og yderligere information

Spies Sport
Tlf.: 7070 1051 (hverdage 10-14)
sport@spies.dk