Hvornår: 9/6 - 16/6 2023
Pris: 8.395,- pr. person
Afrejse fra: København
Nyd en uge på den charmerende græske ø Kalymnos med alsidig yoga og 2 vandredage med din yogalærer Trine Winther
• Selvkærlig yoga og mindfulness
• 2 vandredage med lokal guide
• Tid til fordybelse og ro
• Hotel kun for yogagruppen
Vi starter dagene med at vække krop og sind med skøn morgenyoga, åndedrætsøvelser og meditationer i naturen og til solopgang. Om eftermiddagen mødes vi igen til blid og fordybende yoga og mindfulness. I løbet af ugen skal vi arbejde med forskellige typer af yoga (hatha, vinyasa, yin, fodyoga og faceyoga), meditationer, åndedrætsøvelser (pranayama), nervesystemets respons og de 7 energicentre. Jeg vil introducere dig for mindfulness principper og du vil lære, hvordan du kan bruge mindfulness til større nærvær og indre ro i din hverdag. Vi skal også lege lidt med, hvordan du bl.a. kan lindre hovedpine, kæbespændinger og kroniske smerter gennem teknikker fra bl.a. ansigtszoneterapi, z-health og PNF stræk.
1-2 uger før afrejse vil du modtage en mail fra mig med ugens yogaprogram og gode råd til rejsen.
Efter morgenyoga kan du nyde en lækker morgenmadsbuffet i fællesskab med de øvrige deltagere eller i dit eget selskab. Midt på dagen kan du trække dig tilbage og slappe af, nyde naturen og bruge tiden, som det passer dig. Du kan også tage på egne udflugter eller nyde godt af hotellets øvrige tilbud. Om aftenen er der fælles spisning for dem, der har lyst.
Yoga og mindfulness
Gennem yogapraksis og mindfulness arbejder du både med din fysiske krop, dit mindset og energisystem. Denne praksis strækker, smidiggør og styrker krop og sind, så du kan fortsætte med at gøre alle de ting, du drømmer om i dit liv. Du vil også arbejde med dine tanker, følelser og indstilling til verden omkring dig og til dig selv. Du træner ”taknemmelighedsmusklen”, dit nærvær, dine sanser og mentaliseringsevne. Du vil opnå en større bevidsthed om egne behov og hvad der nærer din livsenergi og glæde. ”Det du søger findes det sted, du søger fra”.
2 vandredage
I løbet af ugen tager vi en pause fra morgenyogaen og tager på vandring i den meget storslåede natur på Kalymnos. Den 1. vandredag er en mild halvdagsvandring fra kl. 7 til 12. Vii sejler 10 min. til øen Telendos og afslutter vores vandring med brunch hos en lokal familie. Herefter kan du tage båden hjem igen med gruppen eller vælge at blive på øen et par timer mere og nyde de smukke strande og det lokale liv på øen. Den 2. vandredag er en storslået heldagsvandring fra kl. 7 til 14, hvor vi igen afslutter hos en lokal familie, som serverer mad og drikke for os. Her er det godt at have et par gode sko eller vandrestøvler på. På begge ture er der lokale guider med, som fortæller om de urter og planter vi møder.
Hvem kan deltage
deltage kræver kun at du har lyst til at være med. Om du er erfaren yogaudøver eller møder yoga for første gang, vil der altid være mulighed for udvikling og nye opdagelser i mødet med dig selv, yoga og mindfulness. Det er magien i yogaens nysgerrige, ufordømmende og åbne mindset.
Fra mig til dig
Husk at alle aktiviteter er tilbud, som du kan vælge til og fra, som du har brug for. Det er din ferie og dig, der bestemmer, hvad den skal indeholde. Rejser du alene, skal du ikke bekymre dig – du vil aldrig være alene, medmindre du selv vælger det.
Lyt indad og mærk efter, hvad du har brug for fra dag til dag, så du kan give dig selv en selvkærlig uge med omsorg og nærvær. Måske giver det plads til at gå på opdagelse i dit eget univers og komme tættere på din kerne og det unikke menneske du er.
Har du brug for at vide mere eller spørgsmål til Trine, er du altid velkommen til at kontakte hende.
Trine er en passioneret og erfaren yogalærer, som med sin hjertevarme og favnende person vil guide dig gennem yogaens magiske univers. Trine har undervist i både ud- og indland siden 1996 og er kendt for et stort nærvær og engagement på sine rejser.
Trine har et spændende CV som bl.a. byder på: Yogauddannelse fra Indien, Mindfulness instruktør og mentor, Medicinsk yogalærer for børn/unge og voksne, Faceyoga, Ansigtszoneteraut, EFT, Kranio Sakral terapeut, Flying Nurse, Krisesygeplejerske, Kursusholder, Børnebehandler og Ulandsfrivilligt arbejdende. Læs mere om Trine.
Massouri Beach, kat. 3 er et lejlighedshotel med en perfekt beliggenhed ved stranden i Massouri centrum og fantastisk udsigt. Hotellet er af simpel standart. Alle lejligheder er rummelige og har lille køkkenniche. Hotellet har yogaterrasse, samt poolområde med udsigt over havet og naboøen Telendos.
Der bliver serveret en let morgenmad
Praktisk info
Prisen er 8.395,- pr. person.
I prisen indgår:
Valgfrie tilkøb
På rejsen flyver du til Kos, og sejler derefter til Kalymnos. Vores guider møder dig i Kos Lufthavn og viser vej til den rigtige bus. Transporten til færgelejet Mastihari tager ca. 10 minutter, og fra bussen er der ca. 200 meter at gå til færgen - du bærer selv din bagage. Ventetid på op til 1 time kan forekomme. Overfarten til Kalymnos tager fra 30 til 60 minutter, afhængigt af bådtype. Transporten med bus eller minibus fra havnen i Pothia til dit hotel i Myrties eller Massouri tager ca. 20-35 minutter (ca. 8 km), afhængigt af trafik og antal hotelstop.
På hjemrejsedagen bliver du hentet i bus ved hotellet og kørt til havnen i Pothia, hvorfra der er færge til Mastihari på Kos. Ventetid forekommer i Mastihari (fra ca. 30 minutter til 2 timer), før transferbussen kører til lufthavnen. Der er restauranter på havnen.
Hotellets officielle klasificering er 4, men på de små græske øér er standarten lidt lavere end på de større destinationer. Derfor skal du regne med 3 stjernet hotelstandart.
Morgenmaden på hotellet er enkel, det vil sige du skal ikke forvente en stor buffet. Der bliver serveret et lille udvalg af brød, smør, ost, æg, græsk yogurt, honning, nødder, tørret frugt, havregryn, frisk frugt og grønsager. Hertil the/kaffe, vand, mælk, og juice.
Receptionen på hotellet, samt yogaterrassen er lukket i siestaen midt på dagen fra 13.00 - 16.30. Pool terrassen er selvfølgelig åben hele dagen.
Medbring egen yogamåtte.
Skatter og afgifter: De græske myndigheder opkræver skat på hotelovernatninger. Beløbet er ca. 3 EUR pr. person/nat og skal betales af alle fra 16 år og opefter. Skatten betales direkte til hotellet og indgår ikke i rejsens pris.
Vi flyver med Sunclass Airlines.
Afrejse 9/6 fra København kl. 07.10, ankomst til Kos kl. 11.30
Hjemrejse 16/6 fra Kos kl. 12.40, ankomst i København kl. 15.05
Spies Sport
Tlf.: 7070 1051 mandag-fredag kl. 10-12
sport@spies.dk
